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[转载] 十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯厦门越野联盟9 _; |/ K3 U4 [" D- I. `" C3 f

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* R! H0 S% O  c  不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。 厦门越野联盟+ Q# O- m0 P8 m2 Y4 A. X
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  1、睡前生气 8 c7 K$ i7 u: A
  睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
( C$ w8 [- ^* v; W# j2 w( t    2、睡前饱餐 1.jeeplive.com& p% L( H& g% c, ]1 j
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
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1 T+ a6 z: b4 h+ C+ N 厦门越野联盟6 K, q, c5 s$ S* `/ R% ]7 P" B- P
 
& Q1 m5 o: ^* Z5 U厦门越野联盟  3、睡前饮茶
  ~8 H9 g: q( q$ P  `4 n% n7 @  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
! V8 d  j( J& t8 D* e2 u1.jeeplive.com    4、剧烈运动
6 g! {$ m- t0 z2 S8 s7 @  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。 1.jeeplive.com* E9 I+ W, w8 D6 k! X- f1 f
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  5、枕头过高 + S8 h2 L3 |5 U9 t$ L( d" W5 R+ Z
  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;高,会影响唿吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
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7 D* t+ d% p6 r; z! G  6、枕着手睡  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。 1.jeeplive.com! b2 x( ~9 |) H9 t  w
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. j+ X- ?& M! ?- m8 }- |: B  7、被子蒙头
0 I* Y) u1 f  V, c! l' b( v' r2 L1.jeeplive.com  以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。 . r( h6 B3 v3 S* }' p# b! ~) \
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  8、张口呼吸  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。 1.jeeplive.com. }2 e: M( \8 J  v1 M

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  9、坐着睡
+ W% ?' G3 Y; \* l1 B1 X  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方 一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。
+ y- j: j- z( d( @8 ~7 ]  10、对着风睡  睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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