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[转载] 十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯
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  不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
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( w  ]0 J8 u- M5 `1 ~8 m  1、睡前生气
3 w8 }2 A" L. u: x& D1.jeeplive.com  睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。 1 T' f' T4 k) A( E" i
    2、睡前饱餐 1.jeeplive.com% ~- ~4 g$ {0 w; f( F( M- z% N
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。 # d) \+ z& z) }1 g, d  ~
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$ E( s- j# O8 W, S) }: ^" R厦门越野联盟  3、睡前饮茶
: P0 r/ f' ?% M% D) M7 ]9 ]4 ~  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。 ) c: j: r! G6 K
    4、剧烈运动
8 W, d! U% i! S9 z- m' [/ T  x厦门越野联盟  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。 1.jeeplive.com; V/ D& K4 E' n
 
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  p1 A2 V1 Y! x  5、枕头过高
! s+ w$ i2 L- B& x# l) V  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;高,会影响唿吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。 ' Z* V* z/ G" L! n/ p2 a7 V. f
  
6 U- b( D9 r5 X1.jeeplive.com  6、枕着手睡  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。 - |& \$ @/ x' p0 U
 
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  7、被子蒙头 $ {4 `* E# {6 j  v: M  \1 ~# R
  以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。 1.jeeplive.com* d) q  J: W5 I9 ]1 \! I, U* R
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  8、张口呼吸  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。
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. Z& S. R. Q5 A6 y" Y0 _  9、坐着睡 厦门越野联盟) A  z* ]( h; e& y
  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方 一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。
1 C8 Z7 w: g% e. K% P+ X  10、对着风睡  睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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