十大最伤女人身的睡觉习惯
6 S2 x9 p8 W7 }: x3 m0 R5 Y: V1 c( n3 y6 ?5 u/ D4 f) o3 q Y
u9 F' n8 m$ `( h4 p
/ O& ]/ {' i. x 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
/ i. X! ~$ u! y/ o1 N& I/ ]厦门越野联盟 厦门越野联盟1 |" h* @; G( I: L' i6 A& `8 t
9 X1 L0 C, ?, T
4 P% f0 R+ u$ ~: k. r$ P; _% z 1、睡前生气
3 g( Z. @* g! l) A
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
1.jeeplive.com+ ?& s! B! W- _5 ]* _0 C% w0 o
2、睡前饱餐
厦门越野联盟) c; C8 G: v; K' Z0 Y3 O3 I
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
1 m* A9 D" S: p2 Z
3 j( j& z, b4 d* w6 E
" a, s0 N+ m' F
m! z' G1 b4 G
3、睡前饮茶
0 A3 R; R9 t" S 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
1.jeeplive.com. s( M: I5 p0 t1 h4 G/ N7 l1 M& a
4、剧烈运动
% ^. ~3 a' L& D5 H( T+ [; g9 K
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
K8 h- z& {8 |/ u) }! p9 M2 N! n 厦门越野联盟$ P8 [9 G: `/ y" {5 w. ]& {0 `
: r5 c% F8 M9 A" y' w' g
3 D# Z7 z' c% T4 o3 x5 ~ 5、枕头过高
# a% U1 K/ w+ [
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
, y" ~# o# V6 P; J
0 L; n6 a; a: o1 B( @
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
! c. i3 N' ]8 V$ }2 R
& \. Y- E# s& F8 I) U
! y# \$ s/ i* p' |/ b7 f7 A V
0 a0 h0 \7 W a/ ~* w- f( r厦门越野联盟 7、被子蒙头
3 c" d; I( x3 U5 P! F8 z( u 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
9 f" I. Y/ b1 L$ I1.jeeplive.com l5 E0 u/ g8 A3 Y
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
/ G% |( b/ y8 D$ E厦门越野联盟
& k; q0 x8 N- Y+ D8 f& X: E1.jeeplive.com
1.jeeplive.com( P% p+ h/ U$ g1 P8 y, c$ w/ T! B
9、坐着睡
3 | e# L5 [1 N# S/ B6 I1.jeeplive.com 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
1 S3 x' I8 Q, g( R 10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
