43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟 {* T" h/ s% t4 O
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 厦门越野联盟( j N }5 W8 J8 Y5 z/ [
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 1.jeeplive.com0 K2 ^2 R- ?) ~2 t! p$ T
" Q- H" b/ l$ v; P; z 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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- D- C) c" A, V, z, | 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 厦门越野联盟- c$ c4 ^% Y! Y: s+ H: o
; ?! T" R% k4 R6 w1.jeeplive.com 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 1.jeeplive.com% U$ t: L9 d, F
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 1.jeeplive.com+ m* U3 y: k5 E* ^/ c) a
, ^* G7 Q* V5 r# O( Q 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 1.jeeplive.com7 }. [2 B% n/ T3 L
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 厦门越野联盟# o, _4 W- R: F, k7 z
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 3 E6 U- s5 D0 n: F- j' R+ {
2 U! e, o% \2 y$ I1.jeeplive.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 1.jeeplive.com) U* A" U7 f! E( V
6 `, j; z( x2 H' ^ R1.jeeplive.com 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 厦门越野联盟, Y& ]2 e/ A& N' P/ q# f
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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' ~% P# p2 I" z 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 7 k: U4 G$ d6 i' @% A6 H
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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" {( a5 m, w. D: ^. j 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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' Q6 J0 G1 U, a- `1.jeeplive.com 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 ! G" W$ x5 |- R+ E! Q8 ^# E
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 ( y8 Y, U9 f. ?, h, U
. A+ I* N) {$ X: r. M, l厦门越野联盟 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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% a, s/ b; P3 _! M9 u% d7 w 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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# M: J- u* f' _$ p1.jeeplive.com 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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% b" h8 n! B- n, d' S' }7 t9 Y7 ?厦门越野联盟 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 9 h% I/ o+ c- e# Q/ w( {+ u3 s1 W( r
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 : B7 i Z! c& F8 }/ s5 ?* _( h
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 厦门越野联盟! n: e# E/ d4 H$ r* z
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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( N; I0 y2 v1 p厦门越野联盟 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 & r1 |. J/ f6 T& I2 d u
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 1 v- f5 e! B; g$ B4 Q3 V
3 F5 `3 m9 U3 q: {" e 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 v0 l* R8 w" f3 @% o9 {! M
- i% m9 Y8 S# ~3 q. r& e- _6 W 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 $ `: X' B1 H: d
' m* |( W" J5 R 37、不抽烟，拒吸二手烟。 3 b: f+ q K% \6 H* m" j! }
( R2 a/ J: D6 H厦门越野联盟 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 : B; V/ ]$ h, Y% E
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 - T/ l; g, A# J9 u k6 K
4 {9 H6 ^+ j5 w' I9 D# L 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 厦门越野联盟! U; `! p+ G6 R( a% \
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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