43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 1.jeeplive.com, p! s8 C1 x+ {9 [' d
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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1 P0 X0 m+ a& }% S$ u X2 I 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 厦门越野联盟+ H* W2 }3 u5 B6 d
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 . D* I' K2 p+ d; h
) G8 q3 [$ e3 x2 a5 B- E 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 # ?$ y4 t' d+ _6 }7 e8 V% `4 K
3 { l* N e3 c+ m4 k* c 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 1.jeeplive.com+ W6 B% q4 c8 j# J8 O
5 u3 I9 W% i( _% V9 j厦门越野联盟 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 0 w: I6 m( A3 |4 x' B
* C# C/ k8 z4 g1 I# j7 ?; M. x. z1.jeeplive.com 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 ( W7 S5 K. x5 X2 x
, g4 v' u( v* D$ T6 {0 u& l厦门越野联盟 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 : x5 D ]2 l& ]& p( B) ?( e8 e% J
3 M6 t. Z7 l1 U+ \0 C" r 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 " [& O1 u% |0 x/ X; |
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13、天天喝水八大杯。 ( e, ?& @4 l( a/ v# e. J
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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7 ^+ x' X- V1 k! h1 I9 a4 s9 j 15、白天多喝水，晚上少喝水。 ' ]0 Y6 k) r- r5 m& S
$ }" s0 D- A# p6 d- h8 k% O 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 6 }6 n) ?9 \5 z; C6 \) ^
3 ~% X, P9 C {7 Z" E) o- f+ @2 k0 C 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 ! g, Y$ j, ?0 t" }4 [
7 x/ r, v0 J: q+ |# ~ ~: y% P# I厦门越野联盟 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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; i$ u8 {5 t9 M) p; l, I 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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( e: ?0 a( S+ J' x1 [ 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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l% k9 Q5 d9 t6 F 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 . Q% R3 {- a. [ Z9 @
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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# V8 N& o5 Q" W! {3 Z0 R 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 0 r& j7 y) K$ ?9 t- a; k' r9 Z
0 @$ `4 |% p! ^' M& w 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 1.jeeplive.com, z& J4 e* t! B' C) u0 H1 i5 w
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 0 b! c! E6 G' h" W9 T) A
6 v4 \2 l5 A' z7 H4 i( r6 A 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 厦门越野联盟 d7 b8 c& p1 U) Y
% }0 ~1 Z- b+ l: c1 M& q 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 1 T3 V8 G) P9 ?5 M6 P2 r
; M9 b6 E9 u. O0 f- L% g( c 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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e4 K# u+ z: Q* ^3 ?8 f 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 l7 }3 B: @1 O9 U
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 4 K$ C. T# b9 Y- O) S
: |0 y# d! |" E/ q 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 3 l E6 x& w2 P
& X3 T7 z4 p4 i9 r, Z5 B 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 1.jeeplive.com; u5 S# o8 y5 v; [
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 ' B& z2 Z) N% v9 g/ f4 v
2 u& e2 ^$ M( x9 s' ?! f5 y# l4 P 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 - q% N7 |% D. e9 l+ E
- S6 @+ c% b0 h* L6 m# l7 q 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 . g( o) ?; \" Q
$ H: r( a ?; r) n, M 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 1.jeeplive.com+ `& S4 i& W7 ]) _. o+ D7 X
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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