43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 厦门越野联盟 B& R- X& x% E5 `& `+ y) c
$ [, g( o4 c f, l 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 K2 g; s2 L# Q( }0 f2 o6 [
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 % _3 v0 p2 p- ?) G: T+ P0 C
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 # u3 q* r; c1 {! c; I" c4 Y' t
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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& j& p/ f8 P- N7 w1 m% v& g# D厦门越野联盟 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 1.jeeplive.com5 s' d. y p/ r1 T1 ^; H
( G) h' O- T* h厦门越野联盟 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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& t! q( l2 L* c, q* L" v厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 厦门越野联盟9 {! n2 D9 i0 k. j: F
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13、天天喝水八大杯。 1.jeeplive.com' L8 e, L, G2 {# e
8 i: V, i( G2 F1.jeeplive.com 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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+ U# L2 _( d0 o8 `. {厦门越野联盟 15、白天多喝水，晚上少喝水。 2 t+ d/ M3 `& C# i& \
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 0 J+ v4 j" `/ ^7 l' H' v
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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! ?! O+ B7 ~% z+ ^* ^% b1 L0 O3 ] 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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5 m3 m+ N: |. D9 Y O7 ~ 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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/ d1 z9 `" e {' _ 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 ) F; O" S) H' M7 z6 X- Z
, W( `* H1 o. r, W* G" A厦门越野联盟 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 , F% j4 T! O( [
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 ! b* \9 p/ T0 S6 k% V" H
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 ) i+ z8 c8 U, o' m
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 5 p; p- o( X% ~- ]3 R# K4 g
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 1.jeeplive.com3 _5 T; o+ j. D. V2 M
3 u% P, m; K7 X3 a" e3 _+ g 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 0 d3 i- X: x* l9 {, g7 g4 X
& j5 }3 \: ^) o8 ^( Z. y" Y4 y 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 1.jeeplive.com9 j, @/ H8 Z4 H; R+ m6 I
9 R9 S) v! X+ o0 m! n2 `; A 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 / G" {0 F* [( _$ `% B( ~
/ D* w. u' J2 N) _$ M8 V+ i. [ 37、不抽烟，拒吸二手烟。 1 D: H4 q) J2 U, ~$ q( m1 g m8 s4 E
# v1 o! T: @% X& G. C; s7 ?8 M/ r 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 , O% n% u0 D3 w# u$ h
& @ c* A4 e2 d0 {% _/ j 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 j0 w: O' B4 H
5 b/ M' r" y, B) ]% t 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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