6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
: q. K6 b( q8 Z& o" m$ V) H厦门越野联盟 打哈欠1.jeeplive.com; d: [( N! o' g6 ~- d
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
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/ b$ N6 I6 S7 B/ s8 l 湿毛巾敷后脑勺
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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全身摇摆* [, B3 r" d7 m3 g, m# x8 b$ }
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保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。: ]# t0 W E x: ]! W* ?5 b7 C5 L
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按揉太阳穴
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& \+ P# z9 |4 r% d/ {" N 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。1 {3 Z* o3 k2 j/ \
' r @5 g; P% m' P9 M+ K: d* n 按揉中冲穴厦门越野联盟& a$ j( G$ F" q7 ~
- ~6 R2 y. N& `1 q 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。1 d: R/ r6 `( k5 c) ^( S, \( T6 v* ]
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洗热水澡
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+ w! P( A, x. t6 l) \厦门越野联盟 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
