6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
' e- ?( }: _) S 打哈欠* z9 p0 a9 q' C! c5 i
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。 J+ @8 I& N# u0 \' |$ _. y
$ R# V8 q" Q8 \( O* R/ u% u# Y1 X
湿毛巾敷后脑勺6 G! A; l; I( A+ y% @
6 V7 o9 N5 ]+ b
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
0 [& k& i) C0 C- M, E厦门越野联盟( c2 c( \5 p& ]- W' R* h
全身摇摆: s2 X3 c( i: d4 w" M" z4 N1 v
厦门越野联盟( z, f: w' M O; B/ g
保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
+ w7 F# H/ C( I) y# e# M厦门越野联盟
. s0 @, _9 A( M7 r 按揉太阳穴
! \; }1 e8 O# _: X* I; @+ t厦门越野联盟3 O9 y7 s7 e. d4 z+ j6 F
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
; i- n. z! h4 r( z3 d, F6 `0 M4 a) {, N3 `" @* q% c
按揉中冲穴" G3 {# q! F& `3 X2 e! A
- X ^3 ~3 x |; y7 C* F厦门越野联盟 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
7 [2 y* y& v: I* m. L
" `$ `. T7 c2 Z% `' \6 H1.jeeplive.com 洗热水澡
/ j9 ~; M& ]2 `8 M1 j6 Y1.jeeplive.com厦门越野联盟9 e6 {: k* x% T; y
身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
