目标肌肉:
" s; j2 Y W- d& m( Q厦门越野联盟 腹肌
; F0 z4 h' g$ ^/ I8 z1 F. b' K+ y% N厦门越野联盟开始位置:
& E+ ~2 P. |' |- r" A! n7 p1.jeeplive.com 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
1 b3 j7 s; g& @' P* f动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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厦门越野联盟 ?2 R+ y7 U# b2 {3 V+ f& E
训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
2 k3 B# [. f3 Z Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
