目标肌肉:
( _2 `6 G& C7 N% U0 ~ 腹肌
; @# s+ y7 e! a, r: {/ h开始位置:
- V- G9 N3 Y; x; V. F# Y, i+ l
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
+ |& _8 E1 d3 F8 S, x0 ]动作:
7 u/ Z! A1 o+ N 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
5 @& {4 n. N1 x0 D0 H4 m吸气∶转腿
3 Y5 T) q0 Q; C4 l呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
1 V, |; e' I( o D1 {, `* E . G! S& Y1 @- h0 z& ^$ Y
训练目标:
" S9 a$ ]% {/ v' `' z6 g: R
强化腹肌和躯干的稳定性
$ w! d) T7 I+ B* E& l1 dRemarks:
9 T' Z: J" S+ g, p8 m) R2 s# Y1 d1.jeeplive.com Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
