目标肌肉:
' H1 w. a% C$ v1.jeeplive.com 腹肌
; Q# e9 d8 \4 ~% j# e% h" m开始位置:
: \3 l7 z8 b9 n7 w" T1.jeeplive.com 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
0 O8 d [* Z9 |1 Z4 p
动作:
2 i$ S/ `$ `6 r 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
1.jeeplive.com3 X0 ~' U( S& W6 a$ p
吸气∶转腿
2 [7 D0 F( f! ~- v& ] p呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
, `9 L' s. `3 h/ x9 x3 m8 i2 j1.jeeplive.comRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
