目标肌肉:
. e4 C. W0 L" Y0 _+ ~$ A0 f% x- u1.jeeplive.com 腹肌
1.jeeplive.com* D& r" b4 C$ e% o- Q
开始位置:
厦门越野联盟# h# G' x( _/ |- a' ?. q
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
+ [+ p& X& o3 ?. F1.jeeplive.com动作:
' O2 m+ M: p( D 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
( l* t! |5 @. u Y呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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1 r7 X+ f2 }' R+ l% B9 ]3 ]训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
* C; b5 M7 U# t, ~/ t' J" URemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
