目标肌肉:
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腹肌
4 {* u. L" ?' \4 Q0 ^) z+ J开始姿势:
/ \- Q# ]& c6 N3 | 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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+ c) {+ h9 I0 v: ]1.jeeplive.com动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
; M, H' a7 T' J7 U% l厦门越野联盟
. j9 R$ d2 c6 G2 Q8 j5 ^; F训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
6 x: U# }2 u' e/ S, b' I! N6 cRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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