目标肌肉:
" O' n3 q, D1 I2 N8 W- _ I3 T 腹肌
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开始姿势:
厦门越野联盟4 A% a3 p/ R0 I
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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动作:
5 E% @) S; O/ `, _( k' @- P 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
# l4 x1 s( z. k; Z8 ?# q" W1.jeeplive.com呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
$ G N. K8 C( w1 O! K 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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