盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：' S0 ?  s) |7 Z, l1 x4 a, A

; ?6 r) O! r& r8 U/ @0 k　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。厦门越野联盟2 r$ ?. t2 J8 l( ~4 x

, G' z6 M5 v; {% V1 |　　研究人员以葡萄糖为基准：
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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/ h' T. y- ?8 o: R5 p' m, A) }! p　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：
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8 I4 F5 k0 ~; K( |$ @7 n* i& S1.jeeplive.com　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。+ s3 q9 l0 w" _! i) E

. C# Z0 j) H: M1.jeeplive.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。# p" F5 _" m: r; N
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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. r; y. h  p/ Y2 O6 z0 C' A　　自然瘦身食物排行榜TOP125 \. P. z' O' M
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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6 q2 n3 a9 _2 \5 E- f( W　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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; |/ Z/ |" d/ i8 ^  s$ t% ?2 A　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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9 o: ^, _# Y# o1 x8 _　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。: j% n- [. [2 x$ Q- M0 n" L

4 \) `: K- o6 N$ V% q1.jeeplive.com　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟& ^9 k$ ~; K; O  @) A# G  B5 x
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。1.jeeplive.com8 A* C5 H/ |  H$ `  e1 v, g& V& `" Z
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。1.jeeplive.com! r3 ~! S5 c$ l
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。' r3 |8 y* C# U6 H; D5 G
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。! f% b% u. N# w. m& t
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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1 r4 h0 |) i7 E" J% q$ C　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。& Z5 K) [- s" y' ^3 Z
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。