盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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# c' h8 u1 z$ v5 b3 e' J　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。4 w# M, [% n& J7 b* F/ T

% v% `3 j' A& l! I5 v9 d+ _; F　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟; ?$ g' [2 b+ Y" {- Q, O4 T3 A- H
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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' M+ o# J& T; D0 K# w' U. R/ \/ L& {厦门越野联盟　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……; Y, I6 V, E- _6 ]. C
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　　不能吃的水果：2 h; ?4 w5 w" R/ A2 s+ h

  B7 j: r& _, l. l, \2 K　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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+ s. v; d! m! [* n1 ~- ]: c厦门越野联盟　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?厦门越野联盟/ ~3 u4 H" a  d2 k: k9 @
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12; }  U- I7 F0 i: `" f5 I, m9 H
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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5 a- N4 f) e& x1 J2 Y厦门越野联盟　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。" y( r+ D" g$ u/ W' ~  q  e
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。厦门越野联盟% a2 l, ^7 T( R: F4 z4 I: L6 s
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。% d! M% X) e. ?9 _- X' w* w8 h) G
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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, T6 i7 p/ I$ D2 w! P厦门越野联盟　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。) ?6 b, C' ]4 y. F; R- w; q

, \# N, C5 |& {　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。2 }4 K9 @/ l" m" X9 m' \: ~

9 [7 J! F0 c% @: D厦门越野联盟　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。# {& P. O5 b9 j2 H
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。( F% \. u& r, T# I! i/ @. b
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。