盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。+ e* Z, y+ G" [5 {8 l1 m& E) |
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　　研究人员以葡萄糖为基准：$ G  R* V+ M" w" g8 S: g$ m; p4 i5 B

5 M' \* s; X0 n/ T" ^* `6 Q1.jeeplive.com　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。  ]. I; v$ ]. @

2 Z) |1 H: D% w9 B2 G　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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+ G" N1 \& M1 s) P) D8 Q8 N厦门越野联盟　　不能吃的水果：- r6 N( e& K+ ?

3 P, }) t& X1 J# k, d# \　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。厦门越野联盟3 `# @: ]! r+ p2 q1 f( @
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。1.jeeplive.com5 D; y# B- k2 E7 W
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?厦门越野联盟& f2 k( b8 [- n1 g$ J9 C
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　　自然瘦身食物排行榜TOP122 T) y& ?( A' C1 h) U/ K

+ h1 R" C8 v, e- ^2 k% [/ }　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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0 C4 f0 X* H: ]! P- I# H  u) X4 ^厦门越野联盟　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。' h; L9 `' _6 I8 V" p1 T& o

5 @- i: k- G# @' F3 k3 B厦门越野联盟　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。6 H. s7 P! X# N

! j8 H  G1 W- H9 Z* V; u( g　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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+ R$ |3 f$ ]) H5 [; g1.jeeplive.com　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。4 @8 Q! |' Z! D8 f

( {# q* C" c1 W　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。9 _1 c- I5 R& f

- b+ U" W6 I: ^+ h. I厦门越野联盟　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。1.jeeplive.com$ H+ u6 W2 F0 ^; O2 C' Z4 v
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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# m- p* z/ s: o- ^1.jeeplive.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。1.jeeplive.com+ _" O; |- M% D2 u9 v

3 A2 h# c9 v0 c* p# {1.jeeplive.com　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。