盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：9 N, y" p+ L$ D; }2 H! S7 z
! U3 J* ^0 G" A+ H/ L
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
# S; v# B. E: ~9 N2 G. W1 M1 J% ^9 j! W. N/ y
　　研究人员以葡萄糖为基准：6 o6 r  I; _3 ]& Q+ |

% A& T6 e4 Q8 Q; q厦门越野联盟　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
, R( S3 z8 v7 z* Q1.jeeplive.com+ b( g$ w# [4 |/ S
　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……  @8 X) u, x6 A9 J* t

+ E' Y7 M- X  O/ J; C- e　　不能吃的水果：
9 ^0 c5 u# e# _! G9 M! y# Y! q. I. x; y" y
　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
3 A/ S# W5 u2 ^6 o
  `: t0 P* K7 N2 h9 o7 `* ]5 \9 B　　对于芒果和木瓜持保留态度。厦门越野联盟2 d7 x# ~5 D, h- f! L, q

6 c" K/ y; a4 r* o0 B( I/ b厦门越野联盟　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
$ d) V" r0 w7 K! ~2 \  V
# ]% i- u8 B! }5 l　　自然瘦身食物排行榜TOP12% |* [7 Q$ p% c8 D4 l6 e9 Q+ Y
厦门越野联盟+ O$ [7 S5 m  k# g2 b) }
　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。: ^; U& K/ G+ O8 f3 C  _
+ {& h; A) e# {0 t' G
　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
3 C1 T+ D' S- A3 `; T1.jeeplive.com
& |; G  \+ F3 O8 j- D# d6 ]+ A- d厦门越野联盟　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
0 S* f, V, w! P' U3 j" \6 ~9 o7 L, t厦门越野联盟1.jeeplive.com5 P/ |3 l3 O4 N: n2 G1 a3 R
　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
6 q  Q# T  v2 m1 i3 w" b9 E厦门越野联盟( V3 v! `2 j4 q, k
　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟8 t  u: I' D: X6 i8 L/ K
1.jeeplive.com, S% R" |& \" n/ H7 p  @8 K
　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
, P) D/ a1 j1 S# h/ E6 |1 A0 G
6 y4 l  w. N% g0 T: j' }9 z1.jeeplive.com　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
& F9 p- k. h( n' @/ w! ~; }% G$ D0 y# W
　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
9 b! f, O( R8 l8 M% G$ ^" O; s* ?
　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
! u2 ^: `8 f$ x% g3 {: t0 b# R6 f9 s: q6 U. j# b% E
　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。1 e, Q# B/ ]5 }( E4 R
1 T0 |; I6 T4 Z
　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
3 n" f: k* a5 b9 ]  \- m) }' X5 `6 F$ z& o( m
　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。