盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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. `* M  Y6 `9 P  Q8 W+ x! C; i* l　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：% ~, o' I& W% T# \

% T0 ]( q8 u5 U' Q( A厦门越野联盟　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟  ^" _2 ]$ J: K& v

; s/ N9 \( h" N  T% j4 ^+ B2 m; P　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……. ?& r0 v, [: ~* [: b3 X

/ F5 _6 j! m7 R' R8 W　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。1.jeeplive.com7 i! G6 c" s+ c

) i& ~: A) ]- H2 o" Y9 l　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?1 U! R: ]7 O. ^

+ ~! s0 b7 F* v9 e$ ~　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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1 }) L* ?$ ~8 v* t5 |/ W2 |　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。* H' O3 N, s' [; g4 O

6 Y8 w# M4 b- j) w% C　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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; m$ ^& ?+ F0 Z7 s1.jeeplive.com　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。1.jeeplive.com1 d' Q: m' I" @5 u8 O7 r, {2 y6 `

% l# w$ ^5 Z( k8 k$ [# o1.jeeplive.com　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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! E2 {7 t$ y# d  W  Q; m　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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8 Y- x& E; Z, Y- e0 |( c6 G& a) s1.jeeplive.com　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。+ e- W' N7 D8 c+ ?+ p' g  |
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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* U" m# ?4 ^  Q  W( y! `　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。4 Z0 z+ A( f% d4 }
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。1.jeeplive.com2 E4 T! C  _# `: P$ c: a3 l

; r3 P7 w0 L7 G: m  j6 |( S: N　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。