盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：厦门越野联盟" z7 B. M% N1 G+ C6 d8 ^
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。! }- K. X1 o+ S" n: N1 x6 \

( W# Y$ O. }% m0 L& [' k/ R' O厦门越野联盟　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：1 f! T" h% i5 G6 q9 s

$ E9 P3 [/ |4 U% y: l　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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; z5 @6 d, O( @! c4 J2 |　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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7 v) H, d* F) h/ a# U　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP123 @" F# [2 m7 V
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。4 p$ Q2 w2 o' c5 `2 x( L" m7 h0 o

. ^- W! v4 E" E. J5 O2 O7 f% p厦门越野联盟　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。' {1 \3 f. E# c5 ~/ x2 _7 O! D
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。! ?) q1 n$ y/ }% [8 v) p1 p6 }
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。8 I6 g5 j! H2 c$ v$ r
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。3 z$ C8 A0 a) j( b: F8 M

# r* J% w. F! Q: a厦门越野联盟　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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+ V/ s( O4 _/ K/ o+ v　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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( q$ a3 W% b9 C5 l7 A3 \! V　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。6 s; E1 M- [3 m9 s+ [$ {

4 {4 f0 D/ u, N$ U' Y% C5 ~' m　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。/ v- u; f7 q% ]% y% e8 T

5 n" B6 F# K5 ~" A" s+ K! m8 h　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。