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目標肌肉:
/ j% }& H/ d) g- ?# [ 腹斜肌
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開始姿勢:
* ~ W/ i( n& L& k 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
/ u2 x1 ` s9 X J, X1.jeeplive.com動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
厦门越野联盟$ }% A3 @8 `: A1 ?1 X! Y
吸氣：返回開始位置
7 p$ e1 U( M7 w呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
( o a' x$ Q3 ?1.jeeplive.com 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
; }4 F* h7 L; M+ j/ `5 M( uRemarks:
; K& a$ F$ l3 s- ~# i, }
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
