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& u* V$ K3 u; e% K1 D5 o8 L+ u目標肌肉:
5 T6 r8 M: w1 p! ?4 H" l) V 腹斜肌
* _1 b8 }( q. _9 M) m0 r6 c* T: h開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
( F! W9 d6 y0 \. G- V$ J動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
% D {% d. B) H% Q呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
' A) p. j; R, C4 h* O9 H1 c" t 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
/ _8 `$ j: ]: J Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
