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目標肌肉:
厦门越野联盟! i* Q4 N. K; J. j
腹斜肌
! k( T6 w$ a3 g厦门越野联盟開始姿勢:
! f( O1 U) f% C2 R' \厦门越野联盟 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
: f. o. S! X7 m. y, b& {- m) ^動作:
% k( V8 m8 y) h' O' N" `7 H1.jeeplive.com 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
) _# U7 b3 |9 d4 ^$ r" W+ p. T1 a 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
G' t) |/ z% a0 a' Z) T
Remarks:
5 ?) {3 j. F! ~/ `' D' n' Z1.jeeplive.com Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
