对减肥最有帮助的10种食物

　全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
2 l: w6 A: ]  B+ @7 Z厦门越野联盟% k1 n0 @$ O2 a3 P0 v, y% s
　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
! P- p, J. N' u* x; i! r
+ s$ V' d7 o' H4 k　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
* ~/ `( F7 h+ k& [' {% ]  @1 C7 T1 E5 |  a0 |3 ?3 S6 l7 B! ~
　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟$ M8 C0 w$ R" u. @

4 e" e2 a2 R4 y厦门越野联盟　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 厦门越野联盟4 d; x, G2 h3 A+ c( D# D' |, R, Q
: j. I) P! N  e8 Q
　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
8 n% e3 N  e) a# @) N) z1.jeeplive.com
! s# q) p+ H$ `6 J1 ^# U　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
6 ~% ^. t3 Z% k
/ M! @  K$ `5 n5 J　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
# a/ P$ }' `' `
3 H+ i9 j6 N4 ]* p( {- }* g4 F9 W　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 ; M- N$ N. u1 v% K& t4 i+ m2 `

1 ^$ x7 O0 ?7 {) N1 V9 @) h3 F* J　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。