全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 , m" `1 A7 e& i

* Y6 B  l! w0 i( C　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 : w1 n' L* {: N$ u) G# ~: }

5 J1 H2 n0 ~" \" V* s　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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/ I6 C* u& q. g　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 厦门越野联盟  p0 ~. a1 c4 ]# Q1 {3 H
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　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 厦门越野联盟9 z8 E% E) x% w* t

: J% r( V) Z9 G* n7 M  @8 y" ]　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 1.jeeplive.com! j0 R# q$ p6 {+ v" N
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　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。

好象都不喜欢吃~~~~~

引用:

原帖由 海盗船长 于 2008-2-29 23:25 发表
/ Z* V3 H+ [5 W) h! _好象都不喜欢吃~~~~~

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尽量去吃．．．．

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