健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！" \- p2 }% U- M9 x

: W* N; b5 D) X+ I0 @6 b- T2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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! v' C+ F& w, J8 m( K% g( c厦门越野联盟4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！厦门越野联盟! R8 r+ M4 o4 E6 m
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5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！4 s2 D- ^" O+ b/ {
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6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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- n3 v$ L+ D2 `# t. u* R* V1.jeeplive.com7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！( V* K! C) y. B  B$ q4 q$ k" u* Y
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
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) U4 A( t& h. ]5 P; W1 X$ H/ V0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功