健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！0 h1 s( T9 {9 W! X0 ?
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！/ r$ W' J! z$ R, e) T

( l. r$ M/ _0 ]# I3 _( J1.jeeplive.com3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？厦门越野联盟3 a6 V" _) {( ^  D# m

- [! b/ `0 p0 g! K1 d* t4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
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0 E' _+ e- o" @: |厦门越野联盟5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
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- A! x; O5 C0 R) V1 E6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！4 {$ E; C6 Y$ m) l" e
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！1.jeeplive.com8 s) }) T+ ~) ]4 W% B7 B2 u& @7 h

* B2 ^6 ^) c8 a0 [+ v1.jeeplive.com9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！) j# s8 w5 W& I; A) M' z+ h
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功