健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！1.jeeplive.com# d2 p8 }5 ~& E( k' |: S' ~ I& f x
5 B0 I* @% g: t. X; F2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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+ Q% X0 c) s4 s+ z9 o% ~0 I3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？厦门越野联盟4 u3 X* r, _' @) G( @- V- c( w B, ^
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！( g$ H! w, r# g
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5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
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3 N4 y1 z5 a4 d4 R* s+ j6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！: w# ^( O, S1 r/ O& I9 U
' W# e& J& m" D! W+ b: r7 W7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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9 d+ b! m0 n, c* `6 q1 ^4 p' t/ R8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！1.jeeplive.com/ v3 w, D1 t4 ^7 l8 j
J6 B- Y. X6 Y. u2 i9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！ m. c0 Z0 }3 F4 X# ?+ s4 O6 f4 j
8 Z/ u0 A0 P0 v1.jeeplive.com0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
