健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！$ |0 l5 x, ^$ G6 J0 y8 S
- e$ z* i a0 ^. w+ o2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
0 Y& r# j$ n* R2 l1 \. K
1 m; z b1 j& n0 F5 Z. H. v0 O% F, H3 j厦门越野联盟3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
. i& J- Q! F) Y, y- E1.jeeplive.com 1 q+ R" d1 `: @$ i. H+ `4 M
4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
& Q% e6 T0 s$ c( @8 ]' {1 j 8 K) E8 m' ]1 w7 R6 O$ h
5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！' k/ e; U v% n1 V8 [
$ v H; M/ E& P, `6 f
6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！1.jeeplive.com5 M/ k4 R5 U8 e s) r
厦门越野联盟! X1 @+ m1 n3 |' c' H5 E$ V7 m. y
7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
' T# @6 o3 W1 [; O' ~$ S$ q厦门越野联盟
2 o- Y- r- ^ O. d: z8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！; H& `, T. h6 e
% u5 i5 E8 t G* |4 ] S3 z厦门越野联盟9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！1.jeeplive.com3 N$ p8 h W+ M
) t$ x; w: G* b6 M1 L4 w0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
