收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！1.jeeplive.com' \. v! J: J, C
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。厦门越野联盟5 g3 A c6 q) o. H( W; R ^ z
谁是燃烧小腹脂肪的关键1.jeeplive.com: v. v3 K. q+ W/ c- L7 K( L8 }
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。2 g- V7 p1 c! V4 t8 h1 n! D
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
- ]4 s+ y& u% u% {1.jeeplive.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
+ K3 c a; I% b. ?, G& L* g 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
$ [& Q. D$ K4 y! ^1 H厦门越野联盟·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢1.jeeplive.com" [' V- a' @! n( l9 A3 ?3 h; Q
最佳白氨酸食物7 d9 B& D7 i6 z7 q: D0 T$ o
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！* p3 z) f1 E) e* i6 f
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
. a# E1 E2 Q% X" n, y( V6 H坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
1 f. ~( g, C2 M6 }1 `豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
3 b2 @! V0 S. o, M( c. n) B- g, s脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。厦门越野联盟# V* Y- v( K* a p# ?( a
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
- a0 @2 O# L" e厦门越野联盟你的收腹食谱
& V; Q7 [2 Y0 w1 g' v/ c; i 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
1 c6 W/ ]# F. a' [! m! n+ |/ ] 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
3 E8 I$ m7 G9 n+ d# MDIY你的收腹饮品4 y7 F$ V/ S( Q
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。( M* o( r- v5 E3 s
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。* w3 S" @ e1 i4 `* `' M
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。* E/ }1 u1 p1 z- D( ~3 h. i
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
