收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
$ k( g% p& K2 X2 p+ Y! z9 x$ @, ^ 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。# j: X- |2 v9 C" b% Y- c
谁是燃烧小腹脂肪的关键
V* e+ u1 C+ O 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
- b5 K2 y, T2 \+ ]- i S; G, F 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。& D1 u0 Z; s3 h, C5 j, i
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
8 W% K7 z' O% O 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
! n, W. c- Q0 i* d0 e; ^: d8 b: F·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢3 h& ~( O9 B$ V1 d9 W) l- @' t. [$ Z( x
最佳白氨酸食物
- ]' ^; e; n3 Z9 a% O( ? 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
: J& H% |* ~; U) k红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
. O0 W/ C; g# M- V& w坚果：大杏仁、核桃、腰果等。1.jeeplive.com4 a7 ?+ y) k* l4 |5 X
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
2 l9 `6 L, U5 y8 u脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
# ~5 o2 U6 H6 \1 c0 Q糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。$ C, y# A; X$ ^4 l X; Q
你的收腹食谱
. E# O" T2 [, W/ Z0 O; c! i- J1.jeeplive.com 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
0 Z7 u6 {3 i# K3 K; t* d7 R& I' _ 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟5 K) I! z& C6 e
DIY你的收腹饮品# R* a, `0 N3 p, |( i) G8 D/ O" i
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
) K7 b1 u3 S: l: q1 d+ R+ N香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。+ O. s" S! E) s1 M
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
" w, Z u' x# D2 u# ?# H( F咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
