收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！1.jeeplive.com O% L& g' X0 ~% F- P& }9 s
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。/ }8 I3 |/ o& g- H7 L; X* ^9 |
谁是燃烧小腹脂肪的关键厦门越野联盟, i. Z* ^2 O( q! q) t+ z# g
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。1.jeeplive.com5 [3 S1 q2 D( Q% P1 d
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
7 A: s7 g+ v J9 g. R" c' \) }( \* ~1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
, Q" I8 }% Y! \5 u: ]/ _ 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：1.jeeplive.com$ D6 B# e5 `4 r6 M, B) H2 z
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢8 I7 l+ x' n1 U; ]6 x
最佳白氨酸食物. o7 Z% H+ c2 R- b0 w; G4 [
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！1.jeeplive.com# h0 `0 l) Y% ?( G; [/ E- Q$ r$ l
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
" ~ g$ t2 d+ n- A5 z2 T2 u9 x. z$ K% n坚果：大杏仁、核桃、腰果等。 w8 S6 Q( q: w r
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
7 L* E# {. d# P) H' v: o脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。* @2 o" s) }4 k: C- J' p0 B
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。$ L1 X( W" Y! D( T& ^" n1 h
你的收腹食谱
7 o7 X' ]) b! @* q3 s 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
! x0 O8 _0 {" L2 U# I6 b2 T- t 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）8 C4 O' @( |3 Q$ R) e
DIY你的收腹饮品2 R* |0 c1 _/ F
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
, y3 z) C# s; t6 W香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟& S. o7 e. D2 G
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
! |3 ^8 M2 C& E' W- [! Z咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
