收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！厦门越野联盟: ]0 b% V; `' c4 h! ?# O# @
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。$ v/ o" D( i( r# T/ W( O
谁是燃烧小腹脂肪的关键 w- k4 p8 q; \+ R
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。1.jeeplive.com0 H% ?4 E: @5 }1 v. O$ T
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
8 ~# z) t5 e: j. q1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？- F8 D( y; t; ?+ L2 \0 T! k
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
. V0 |3 I7 |+ x$ r·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢1.jeeplive.com: n- F% @6 j1 _; \% O, i
最佳白氨酸食物6 W& ~" ~" h/ \ G# [
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！8 l, G1 n7 _% z) _& f
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
) I9 H1 f6 S% c2 v/ D, r坚果：大杏仁、核桃、腰果等。2 Q6 X+ r$ x0 m# f' L+ m1 _
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。* W, d j/ ]1 E* L, z) G5 f
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。厦门越野联盟8 n/ L4 |) |$ j3 Q
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
: R3 Y. w+ R7 f9 h& k你的收腹食谱
9 s& o f0 ~0 [; ~% |( I 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。4 W; m5 t& L2 r' e& G6 j, V
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
6 q: s9 m$ {% f! u" lDIY你的收腹饮品
* d' d$ J. O, O9 v% p- P1 s. Y厦门越野联盟 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。8 w5 ]8 S* X: u
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
0 e, \" T+ d4 J5 V& a+ @菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。5 T# t4 n" U2 o: ~: a+ D4 V
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
