收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！+ Q2 _ d' y9 _( \- Q
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
; ~ S: M8 k% S1 x厦门越野联盟谁是燃烧小腹脂肪的关键2 N+ n; J7 U/ v# U
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。1.jeeplive.com* e' e4 s, F# D0 j" q
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。1.jeeplive.com$ S1 f$ \; j- j6 s9 U4 w) G
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
X/ ~+ R) O' c! a6 E5 | 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
/ b% o- f% ^9 ^' |7 u2 p* h+ j厦门越野联盟·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟9 x$ M" K6 J1 q7 Y
最佳白氨酸食物1.jeeplive.com5 Z: \0 b0 [- n8 I& z r
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！厦门越野联盟# ]' n' ]- Z, O; L' V
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
r1 l, d4 r" d! N A6 Y4 O坚果：大杏仁、核桃、腰果等。厦门越野联盟8 }. r1 H; C; U/ [3 i; a
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。厦门越野联盟 c( h- t O& E; [7 z$ c$ d- l; R
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
7 } o* N- |- _3 {) S* V糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。9 B: h+ }# @& {3 k3 E
你的收腹食谱
, \" G" s; p5 }" W9 E" F' P 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。# N& R( `* Q( e
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
# {% ^9 P! X5 H# F4 c& \* ~4 a+ |DIY你的收腹饮品
' L, z" n& `; A. x% h% E; r2 @: O1.jeeplive.com 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
; `0 N7 b2 S* c香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
% S: Y, @' b( {8 w/ j1 k1.jeeplive.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟) _2 m, i% S6 U
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
