收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
, d: e! U5 k& m+ M% q* C1.jeeplive.com 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。& p% d+ H1 k5 g1 ?
谁是燃烧小腹脂肪的关键
A2 _- B* w# x: i' U 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
/ Y+ X. ^5 }; X9 Y 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
7 T4 S' J6 X6 Y1.jeeplive.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
, ~8 a J. I5 Y' @厦门越野联盟 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：: G$ M4 l1 m" j) X9 Y# S1 @
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢2 F8 v" s5 H \' e' Y/ a' t
最佳白氨酸食物
' r* H! \/ T( n4 e+ r) s8 M+ m 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
1 L2 j- W9 b; Z% a1 T" U厦门越野联盟红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
: G. h& F- n, f6 _% A坚果：大杏仁、核桃、腰果等。1.jeeplive.com8 h( G( l! t* a' m
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
- B2 _: {2 O U% e3 E1.jeeplive.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
& i, x- F! k8 I& I0 w糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。厦门越野联盟/ L. n% L+ B& o. z# r' T
你的收腹食谱
, s% ]) I, `; E3 D# m0 L% q 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
% n3 A! _1 u' X: r1.jeeplive.com 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）4 n6 N# V. _) y
DIY你的收腹饮品
) f. c2 E& I+ Q4 C) D+ A1.jeeplive.com 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
* |8 [# a8 n* B& \% D3 d) i香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
/ _8 l! d+ s. z! h菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
6 r& t2 M* I3 z" ~咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
