美女最消耗脂肪的十大运动!
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量1.jeeplive.com0 ]) b* v/ i& c1 g4 n; J I
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每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！' R. j2 y. N! h+ k/ |& `
" a: G: ]# n) K0 L- R6 l7 ]2、每日1万步的行走能保持体型不反弹0 w' d' k5 D3 i$ ~, ?
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以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。2 q; X& p" B- b
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3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
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做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
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4、慢跑20分钟以上就能出效果！; z3 v! k7 X/ p4 s+ { m; R
/ t& X' ~7 J# g! J# O8 n8 O9 k有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
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5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴厦门越野联盟( o, X& V$ k# ^% V2 J9 T( O8 d
( V, L4 r8 J& c3 A Y! r在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！# V" S; q5 o5 v l' I0 Q7 z/ L; ~
$ y( w) s8 u* s! j6 D% D厦门越野联盟6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲4 h0 Y: _" ]' ~5 G0 A
. T! W+ n" k- a, ~* g7 y. q) X厦门越野联盟耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。1.jeeplive.com! }' D k6 |4 D& V
6 `/ U' {- j4 G, B; ?( X' h, K7 U厦门越野联盟7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
/ H8 L! x% J4 C U4 H( W厦门越野联盟1.jeeplive.com, J0 A% A. V9 [3 O. H: f G, F
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
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+ J5 b5 I' v; t; F8 e2 H5 _1 e8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉* g ~6 |6 M/ ~, U' q
. t( W) E5 j+ g) R7 k7 R2 h仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
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1 e, d0 j$ g2 c+ G7 d* g7 r) J1.jeeplive.com9、在俱乐部跳1小时的舞$ J* M( |9 {$ G. o3 i0 i& e- s3 S
( Y, {9 f8 l% O6 Q, o4 [& u7 m使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 1 ]: V. `. s+ y, r, Y
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10、吃饭时每口咀嚼20下3 g5 T7 m; K. o! `! F- `& x
" U5 q* w; E7 _& L% j厦门越野联盟多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
