美女最消耗脂肪的十大运动!
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量3 B; H# _1 Y! S* Y C) ~5 V9 B, K
( j* J- f3 q- R# A厦门越野联盟每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！( V C- [, v/ d0 |
( H0 D2 I! p4 R3 ` u( v1 ]) I2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
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以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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0 }+ T( O, J+ ?2 _( q) Z t厦门越野联盟3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好( L: J- N9 p4 I2 E9 K* H. U- x; {
7 C% Q/ i9 _8 U8 ~厦门越野联盟做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！厦门越野联盟+ x2 N; b! \# X q+ g. t4 M
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4、慢跑20分钟以上就能出效果！4 m! d$ E! @, Y2 x
/ s2 U7 P! R7 f- S9 G厦门越野联盟有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。( z2 \( h$ Z8 v. ^; n
! u2 _2 M) z) h6 G/ D: n5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴1.jeeplive.com3 ^) }' ]5 p4 e5 O- M
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！" t7 g* q2 ]6 y* A% T
& \) v' E0 x7 s- J2 y5 m: ~6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
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耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
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/ A5 ]& a; H' S7 _0 D7 H0 y7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲& k( B: a' s3 A, p/ b/ {
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穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。: D4 \7 w1 q: m2 f8 T+ D+ H) R
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8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
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仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！* `% C9 [& Y2 A! K$ N* C0 Z
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9、在俱乐部跳1小时的舞& F! V( s: ]+ L. p
3 S* D( g. c5 k* a使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 1.jeeplive.com& i* G* Z' a) |4 ~
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10、吃饭时每口咀嚼20下/ O( t- p$ _+ b3 B- z0 x
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多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
