久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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* S: ?0 `) q5 m- m( ?1.jeeplive.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟, f H0 L4 i' o. I
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 8 u# N4 M0 T& [. ^2 ]* l, `0 f1 x
% E1 Z# [. k, k8 X 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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, l' ~1 ~$ F z7 }2 w' h 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟8 f2 G" v8 k Y g, Q# V9 n
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 1.jeeplive.com$ X G/ I9 }; R4 m0 l% f6 f" T
% Z0 B' s0 ~/ ~! a8 U, h 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 , h5 O* |( y( H2 n# ^5 g6 w
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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( m3 \6 [% h) l, p& Z% g厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松 ; {0 q! n9 d6 o7 F+ i# a) E
1 L( {- L4 Y% q/ q/ y 1）多喝牛奶豆奶 1.jeeplive.com7 d }: f; O+ j
. V! r+ l1 j0 T, g; Q1 b/ B. V6 y9 E1.jeeplive.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 + [- S) o+ y" [3 M) `" Y3 S
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 " J9 M6 H* M% R/ M
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3）多做运动 + m1 f6 f! t& T& [2 _
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如：快走、跳舞、太极。
