久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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' D" [( v: [7 u" U/ z 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 ' H8 `' v4 S& l$ l
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 ! r" z+ W ?5 p+ R1 v( K! A- z
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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0 _, i9 j: O7 g0 z" X 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 * w3 G5 D% n' l4 }0 Z+ W
# F3 I# `" S" s- ~: D9 a- J 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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" s- D# _& w. J' H# X6 ` 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 9 U7 Y; h3 Y2 v6 A- q
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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" H* R# B7 ]: `$ u* Y厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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$ j6 T! z- @1 Q6 O2 m ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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8 N5 j2 \9 Q8 E# o! q' D **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 ! Z6 W1 X) l$ O* p% t' z
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2）多补充维他命D ( s, _. m! P5 w/ L# v& ^6 x) ]
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动 厦门越野联盟9 }; X/ y( m4 V% U5 C3 L1 i
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如：快走、跳舞、太极。
