久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 7 b' H7 B) D3 {, b4 Q- y3 i
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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4 t% G0 W! N: x厦门越野联盟 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 * e! C- l" {1 _( N% E" Y! M
+ f1 G; `+ A+ c" f( ? 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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7 w- P* L) k" P8 { 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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" \* a5 ^9 g/ g, {/ X" ?8 B厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松 # t4 I* g- V' H$ P
% y0 D6 ]( s0 ?2 ^$ I* a 1）多喝牛奶豆奶
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5 D9 b, u% F' Q- ?" K0 [ **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 5 d* y; V5 B8 ]% D D6 v! l3 D7 R
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2）多补充维他命D
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8 Y1 m% x o' g 帮助吸收钙质。
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0 q/ p, Q6 h! k9 D3 M4 A* D厦门越野联盟 3）多做运动 1.jeeplive.com: b1 U) }9 Q2 r1 P
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如：快走、跳舞、太极。
