久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 ; s7 c9 Z( L: U; P
! q. J4 D9 \0 s0 q4 t 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 r) g5 M7 I; V( w1 L, H/ r7 d
" Q3 ~; o! |: n: C4 F$ u# I3 ]1.jeeplive.com 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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' ~# Q( c* Z9 Z' S- {1.jeeplive.com 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 1.jeeplive.com5 d( O9 x$ K C' y8 X# @, c- U
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 厦门越野联盟" Q" e5 K9 ~) l) S# K9 P7 q
6 [% q3 @4 m' p+ b' e 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟7 S. O; k$ a5 v0 o4 j" L& _
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 厦门越野联盟+ h) |7 y L5 r% Z y
: ]- S& s! P) y! x 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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/ N; P/ ~+ V# v ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 * E; S) }" T3 G& A g+ _) }
# W# j4 J4 K9 V \* [1.jeeplive.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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- o% u8 i( P9 w' c$ `+ ]% `% ?$ p 帮助吸收钙质。 # J4 ?0 \1 H+ ?
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3）多做运动
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, g. X: o, B Y* e. R0 k" R 如：快走、跳舞、太极。
