久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 1.jeeplive.com6 e6 M( V' R6 |& j( ?4 S+ s
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 1.jeeplive.com9 M8 \( d/ V% @* o0 E
1 s) |: H/ S+ E5 C 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 - ]% b) j" q4 e/ |& p
: m+ K! S1 K: S% K* z1 k8 _ 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟9 \, B) Z2 G. t+ Q5 e8 j
; b9 {5 |2 G0 t! R2 f V 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 , I! i2 m1 F& x, r
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 3 [, f+ [$ R4 m8 M7 |
2 J% S8 w/ X6 f; E: ~厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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" i; p9 c) ?0 u2 m: r- X/ L; [厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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" G: z" o) C2 I/ y- z6 ?$ Q3 c 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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" a& w) i0 T1 G% s 2）多补充维他命D ) z4 J+ L d; k( k$ [! d, k. V! E
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帮助吸收钙质。 : ~, i& X1 I+ ~; T" Z
- W8 U- g6 }# X# s1.jeeplive.com 3）多做运动 1.jeeplive.com6 O3 {& z& x( ~
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如：快走、跳舞、太极。
