早春潮湿
, B4 p# m* t$ U8 a4 p5 [厦门越野联盟1.jeeplive.com) l2 |' t/ G9 [7 t
. A7 P+ m% o$ Z4 S! P* a1 w1.jeeplive.com4 M0 l- x0 [+ @3 k/ T; L9 T) D
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物& d# m$ P3 `! N0 q: X# N7 b; c
, U6 K0 {4 b: G# w5 O2 O 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
1 m2 S- T7 z3 |" H/ F7 s
# F$ W, R. U4 v4 A+ `
, ?( @' ~5 S! j# ~; ~8 K) [ 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
* ]% V' p! V% ]+ }1.jeeplive.com9 y0 O6 v8 u; }# ~' P
9 `% K% c# o O+ n/ J1.jeeplive.com 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。1.jeeplive.com W$ v$ O! o1 t! g' m; Z
* C( v, y! J \8 Q
2 b- Z6 Y W0 X% x4 I6 R厦门越野联盟1.jeeplive.com' c4 G; j" M n+ O( M
不做“湿人”
3 Z6 u% L3 L$ U
) |1 I9 L* q2 z1 ?# q4 V; E/ z+ E) O7 D( V3 ]2 V9 W" d* g, |
# {# M" |% E* ^1 _: m4 ` 热带水果少吃，祛湿玉米常食
; |$ w c7 M8 q8 G& r
厦门越野联盟( ]% F( M }( a# D, g4 y
8 n& M; w* r% f8 m- i3 ^+ V& Q( C1 @( ?! O- E# K
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
% E3 ~) C x5 B* q v
0 k) g* ~) |" z# D9 [) a8 t
. s) Z2 N- i' d, Z) O# i% w1.jeeplive.com 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
( Q/ P. S% t3 T- K' n0 G1.jeeplive.com1 O2 u5 L7 R( H0 ^) a0 L3 G
6 A. e6 ?4 a, H' D6 K* x- v 回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
3 v! p4 Q3 z- S# s2 b5 M4 ~" \$ g4 T8 ?/ ] N, a
! S- W5 ^! G8 U1 p. Z
0 R( }- b8 y% G" [+ c1.jeeplive.com防潮误区 吃姜赶湿气？
, W8 [' f7 @6 o8 K0 ]8 F
* u' }; f) p5 n3 l5 `$ y9 Q
1 Y# M0 R. Y0 e& q% C. A
9 O- M. u- w# a* O 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
# f# y: m* @* E2 Z
4 S5 F( i! U2 H4 G. o
" u* e/ o2 n9 G: l- f7 _1.jeeplive.com7 K) i( J; `( {+ i4 f( n
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
1.jeeplive.com4 y7 }/ U o# F
& J0 u) q* v1 V4 I D5 n$ R4 ^$ |: ]- n' {, V2 T+ K2 Q
3 C# h1 K8 d: ~0 G/ t+ S
关起门来抵御湿气？
2 \$ f+ G6 p/ H _& e1 q& S+ [9 N
: _& S0 c" b* Q厦门越野联盟厦门越野联盟" d: u' m9 B+ A3 H" z
! _' a. _, {( d: e9 E" L# C/ [
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
1.jeeplive.com$ {3 A1 {0 B1 ^! {
# v+ ~2 \9 l6 k: W) Z: ?) q+ z) W0 u) N/ D2 d
厦门越野联盟4 e3 F' g' t5 f: p# [4 K' T5 [
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
+ g7 O/ ]$ C: e. X) S
3 j! f1 s+ y: R) m" a
7 o7 f [: b ~0 L1.jeeplive.com! K' a; ?. n$ ^2 }; B
+ {* ]) _) Y C& U
/ M) j$ F7 A# _地面潮湿，不锻炼？
) s# Q' {& t& y1.jeeplive.com% E$ j: y! d& z2 Q! ^* B' g4 p- {5 y
' x0 K1 W4 M5 z6 ]0 _* D% g7 B
1 i9 l& ^9 S! b4 q3 W- U 气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
1 i1 B! f" W. p* L/ s
1.jeeplive.com, q1 t) N) B! R
' \& |# c; a9 D
% V7 c, a6 E6 Q8 v) n, U
5 _4 \ K8 R5 n& \; i; Q1 H褪掉厚厚冬装？
3 A: g- }9 K, `- D/ k厦门越野联盟! `5 d! ^+ W# L9 Z- l6 T& `9 v5 i
" P* J1 Q- v5 R8 k2 |: O
; Y7 }( O" D7 S1 H& K: U1 J q
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
, E5 e5 R ]0 ]. x ]6 L
1.jeeplive.com P2 S6 @# U$ u( V, L
7 g* Y. |* e. c& b/ q1.jeeplive.com
! P! _0 I% ~ z* r* \1 @' S4 ` 春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
