久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 厦门越野联盟' `( i; X1 F' K
; J! _* ]3 f6 _8 i7 ^! Z- Y0 a 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
4 ^* t6 _! d9 L- O# u2 l3 K1.jeeplive.com! G. {3 W2 q* T6 s/ L
资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
. M& c6 d2 U1 `: r2 I1.jeeplive.com7 J6 N; K/ H: p) o0 a- m! x
预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 1.jeeplive.com Y7 ^8 t) ~3 l- ]' b8 a
. q' Z# [1 A& E9 v; N$ h! d- `) L1.jeeplive.com 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 1.jeeplive.com' ]; [" Y: W* a# ~
厦门越野联盟 |+ j" l' ~0 `, A% [+ L2 q* V
她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 4 [& ]+ T6 ~# Q+ a7 `
: N* r& L" Y1 E- _" \ 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
- C7 e4 }5 S; N9 e( L+ K, n厦门越野联盟" v) \) I: d4 T: k# x9 ]$ v$ W
女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 & T+ M; D5 j0 c1 r3 `7 ]
# K8 l( a; T& C8 g% x8 }9 i- Q1.jeeplive.com 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
, S* A5 d) { r. Y. ]/ Z+ D& i
& w* b* n; t2 z, n9 K/ d7 A: k 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 ) [( t& h& x, B! T. q' \
9 U( w, f9 c$ s- I8 Y" u: R
‘三多’防骨质疏松 # Q. b. L- v$ e$ d& _
. S% x0 c0 K. h6 \- \, v! `; q1 _厦门越野联盟 1）多喝牛奶豆奶 2 n! Q! k2 b3 U' d
1.jeeplive.com1 b1 Z( f* X! G# a. W$ {
**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
4 T7 i# Y& ~! s, s7 M- O& E) @2 ~; W8 m n3 C/ k: P" W1 u& S
2）多补充维他命D
5 o& \( Z+ r; Z% l8 [0 _4 T5 a9 Y7 x3 b1 h. v
帮助吸收钙质。 , ?; j h! J& {1 o/ v
( z1 ^9 I& i5 @7 s1 k6 k: n% w
3）多做运动 厦门越野联盟+ K. y3 E. y- B3 J
厦门越野联盟* y5 s/ M2 w: Q
如：快走、跳舞、太极。
