久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 $ S2 Z2 A# B/ G9 j8 V7 W! x
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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3 A) c! B* T/ ^! U2 I0 a" t5 L厦门越野联盟 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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2 ]( J4 V# p0 @7 w0 ]厦门越野联盟 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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# o8 @- K: ]. p$ R# l. h$ d* p 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 1.jeeplive.com4 G- e) a; K/ V `% X- Q& w
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‘三多’防骨质疏松 + q5 {) o$ l) r- M+ ^% v
- k+ v% S" o3 K* A; U* M# u n厦门越野联盟 1）多喝牛奶豆奶 厦门越野联盟: ? L1 [5 D$ |2 U8 ~, c% p* o6 ?
1 A% i" h2 }9 |2 U/ o2 Q: M6 j1 n **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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' z0 r* w: A, b/ }8 v. w+ { 2）多补充维他命D 1.jeeplive.com7 q5 N$ S8 W* E2 r
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帮助吸收钙质。
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% _8 D. g# w$ j F# X厦门越野联盟 3）多做运动 ) w! `: o U8 N6 E) H. C& ` `
: _4 z! N; R/ [8 H; K& v 如：快走、跳舞、太极。
