以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~厦门越野联盟6 ^8 z" I! L0 H2 Q, X2 _& U# O

" Z' b: @' _9 c" S% j+ a     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~厦门越野联盟- p3 I' T: l- N# j9 H+ h/ K

, k8 A) |( H  S- W& Z3 l1.jeeplive.com  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
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0 R. v3 g7 @9 o, H- q, k  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，1.jeeplive.com- D! M. Z2 \3 H- l
190+还好啦，俺最高峰时195.& c6 g# c# J+ C, ?8 j
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
5 Y! Q3 h8 B1 V- e  A. [和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
! x- {% \* a  j  K- |! a: Y- p1.jeeplive.com还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。* ~0 B$ }2 A0 B. ~7 u0 b6 |
你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！