以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~% X6 @" s3 y( P' E
1.jeeplive.com9 o0 ?  v3 o. e: m) c6 w  X
     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~; E# V5 H) o$ ]' W' J. Q, X

& C' V" C/ X9 P; m" R厦门越野联盟  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
! w1 q% Y, c$ v/ `$ H
! C6 Z0 f; R) w3 \- U  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，
: [* Q" O2 R4 v; U3 ?" u190+还好啦，俺最高峰时195.! h: o. f" H2 x/ X4 V: Z# y
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
# f( H$ M4 S2 S+ j2 f3 }和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。6 {5 }) D# M8 I% A  X2 h* a
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。9 u) H5 ]0 L$ t1 x+ U9 N7 ]4 X
你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！