以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~
7 |+ B: K! L) D" @
' q& N8 [, k) J2 e     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~
# J4 J# t' O, l* q' g1.jeeplive.com
% Q9 i" F" o5 t$ U! ~& j! A* N- _  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
8 s- ]* P" L/ [, ?: u# M3 ^% c! N& g+ c2 G2 v
  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，7 o1 z3 h/ H3 z1 Q
190+还好啦，俺最高峰时195.
) a$ _. d& Z( e5 a- E+ M几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
; F8 U$ W) [- T2 d和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
, j1 _8 H* g) R2 I, Y0 C还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
7 u) W/ U* P  i7 G+ @* L6 U3 r1.jeeplive.com你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！