体脂百分比& o. t1 u2 U( A$ F6 a$ X

, }* F" `8 O- c8 Z  @/ {厦门越野联盟重要脂肪
0 @, X' c8 d+ e- ?# T女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四1.jeeplive.com/ k7 P! ?. }$ c, i
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一般健康人士/ v- j) G' p! l- z3 q  h0 \
女性百分之21---24    男性百分之14—17
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, `* B; e, G- j) f+ I+ F; H4 z4 \' n可接受范围* P* q" ~/ o; k) [# B7 D1 Q5 z
女性百分之25----31   男性百分之18---251.jeeplive.com) H- S, g, z  E. e# w/ ]
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严重肥胖1.jeeplive.com# R; Q# C6 O) ~* X* [6 l- l
女性白分之32以上  男性百分之25以上0 q: C$ J* R8 ?2 @( l& |2 ?

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7 g1 B+ d) i: Z! }, U" {计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病. @) K0 y, \! _
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示8 N" d% n. l: I1 O$ b/ [$ y; X% M2 j
BMI 與患糖尿病的危機
  E% `7 c. D5 G: fBMI 25-26.9 上升2 倍
' l7 j6 [, a! p  Y4 T& W: k! rBMI 29-30.9 上升6.7 倍
- ~/ _' ~$ }( A6 gBMI 35 以上上升 42 倍
! B- D' L- N, v6 j% a) e. P# x萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,, W1 O. T8 j* o1 N5 j! i( H
的出現,厦门越野联盟4 b4 o. P8 ], K+ h9 ]
心臟病
# n* ]3 Q6 e; T0 Q; I. p厦门越野联盟25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
9 g9 J! d) x4 x4 h/ IBMI25-28.9 上升2 倍3 y0 {' a' |% E2 d' W3 K+ ~
BMI29 以上上升 3.6 倍厦门越野联盟; E  o8 _. X$ y) H) n
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
1 k1 I* L: B) {& G高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危4 x; H; J1 C. ^* I6 F
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命6 H2 \( h- q$ G4 y4 [; B7 X7 P) B0 H
其他疾病' B: F" P# E* _2 S5 G
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27# U/ `9 p5 n. I' O
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.% h/ h0 q* X5 }/ C/ j
減肥好處多
3 s9 t1 L* Y* W2 Y% ]如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
: Y# G  u; ]: X3 J: Y糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會4 ~( i3 w* ^/ o
心臟病 –
& K6 A- U' j, w8 c1.jeeplive.com高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
# M5 k9 p+ }* n" a7 B1.jeeplive.com高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”厦门越野联盟7 |" I  M  u2 {# t+ }7 e
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
; i( R* K5 C; m5 l9 x: `但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健& b) K7 c- O3 H/ b
康。+ G4 Z8 H. s$ L3 \3 r
文 Penny