目标肌肉:
厦门越野联盟% B6 Y% }8 x A i
腹肌
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开始位置:
' y7 S" q6 m5 c% l1.jeeplive.com 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
2 L8 ~- W! l; l- c5 P: X呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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& H, A8 I9 |1 H' h3 F厦门越野联盟训练目标:
. S# m3 f# N! ?, K 强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
厦门越野联盟. x% |, S8 d7 B) Q3 S
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
