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海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:厦门越野联盟6 n+ L0 |& b" n) @( y4 k
腹肌 厦门越野联盟  m3 N- t7 }7 ^& \; B% Q) l
开始姿势:
4 t6 Y: f) z) R  f$ B) ^5 b% ^. s1.jeeplive.com 坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部厦门越野联盟$ k; ]! |, E/ J4 f( [
隆起  ^! L" J: P7 ^0 n
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动作:1.jeeplive.com+ l7 P- O: n! j# U% P( `; {
吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起( ]5 }! [. F$ k. Q2 y; a9 G
呼气∶滚动回到开始姿势厦门越野联盟3 |0 A4 [1 C- g$ P' O0 m

7 V7 @3 S7 Q- c2 J1.jeeplive.com训练目标:
  f4 o  B- \, W& X; E4 c* L1.jeeplive.com 躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练 9 h& Q, t( E" c1 |3 p
Remarks:
  }, n# b0 s' [. y0 d( L Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration 1.jeeplive.com  B. j+ G( z. p8 _
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

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你要跟野海狮比赛?
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