目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
4 t6 Y: f) z) R f$ B) ^5 b% ^. s1.jeeplive.com 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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7 V7 @3 S7 Q- c2 J1.jeeplive.com训练目标:
f4 o B- \, W& X; E4 c* L1.jeeplive.com 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
}, n# b0 s' [. y0 d( L Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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