盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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1 j' B1 ^8 o% o5 c1 k3 Q　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。9 a* o- G0 z# ?2 t6 y3 H

, I) \3 G, E0 X) B2 _4 d% l9 l9 S厦门越野联盟　　研究人员以葡萄糖为基准：! i+ A9 k+ ^) j

1 C8 d: H; F! j0 V1 K, m8 j　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……* L8 u  @/ m5 G5 a

8 {6 J; ?" V; Y: C) z: s厦门越野联盟　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。# U( f2 w% F- y8 T6 D

- V. ?- c& O5 h- q7 i* `3 h　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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  I! x8 x" F: h; v. {& c厦门越野联盟　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?! |5 \9 ~: @$ e; j8 K8 ?3 w0 I
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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# R/ @! L: F& K' g6 E1.jeeplive.com　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。) O9 @9 ^: D4 ]3 \

3 |: w/ _* Q7 j3 e　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。' [- a2 @  {. R! c1 ~+ i
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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& Z8 D; d! d& d+ D9 E　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。8 X% z" h6 y2 V4 Y& N$ U3 x
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。厦门越野联盟" D9 u" P. a$ W$ K7 J! n0 J

; J2 j4 F- G. r2 q5 Q厦门越野联盟　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。厦门越野联盟+ ?- W- z  G$ u, i; }
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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/ Q7 w3 P  x( G) V2 E9 Y　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。