盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：1.jeeplive.com1 L, Z1 a+ c  o8 C! l

: B" \- D: h8 `9 p4 c( Q% H; Z% P　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。+ l9 J# C) w5 b% a1 ?& H* u

7 e+ y: t8 V5 Z7 O) w- M　　研究人员以葡萄糖为基准：
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟$ f" z/ K3 e4 D) M( [

3 k/ x6 b/ u! u& B. l% [2 S　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：( J( `* w. i1 U; w

0 O/ U; z( R0 W; w8 {0 r1 ?　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。) y6 L" L9 U# A: R! k$ O! e  c, Q9 s

2 [" b, F1 _3 _1 M( F( r% i厦门越野联盟　　对于芒果和木瓜持保留态度。1.jeeplive.com! T2 f& ^  t- Q. D! R+ e
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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4 _  J& ?9 h9 i3 i厦门越野联盟　　自然瘦身食物排行榜TOP12厦门越野联盟0 A/ r. e/ l# W

, f2 Z' S: l+ q9 R+ B　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。+ {1 H( i5 r! J4 W/ Z8 P' U; @9 \6 d
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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6 Y7 ]" N/ o- x8 `  C. X& Q厦门越野联盟　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。/ h9 c" ]5 N1 `7 u

4 e# Z3 f! s" v( o+ T1.jeeplive.com　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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* }+ X$ D3 M& w! P( ^* i　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。! o* E6 j, N8 j

7 L- q; z8 T8 u厦门越野联盟　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。3 d" ^/ m7 N) p+ x. v( N* G

- l1 k/ N4 c% r  j  A1.jeeplive.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。) ^5 M) r- q; F8 e/ L, p
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。