盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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* u9 O* }5 o4 @; F  W$ R5 v* f　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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( _0 X6 G0 ~3 H* O5 [. y1.jeeplive.com　　研究人员以葡萄糖为基准：1.jeeplive.com7 r5 J5 [1 ]8 I$ T& g, H( q& O

6 v1 `6 o+ H% x# X, a9 Z7 f　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。2 z7 `- S4 P2 `- F0 c/ m
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……% K- M9 g# [- Q/ m

% Y7 `- {4 S1 a1.jeeplive.com　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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) X. ^  O9 ]: h+ {- N  E　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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, h7 \: n5 R* t1.jeeplive.com　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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0 K8 W; Y# }* L# C0 m厦门越野联盟　　自然瘦身食物排行榜TOP12+ F4 Z3 C% }* ~1 N; w

, k) D$ {2 }, s& y: K2 j　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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) P# ~+ M# q# |* \1 g& \% Z2 J, u/ N　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。1.jeeplive.com% P0 m5 _: B* {: W; Z2 O
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。厦门越野联盟' E7 i7 l. b6 @+ i
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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' S/ ~4 n6 W/ w/ e" {$ S厦门越野联盟　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。% q" _% s' U0 V  I
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。9 a) M- G$ N; z9 Z+ C- `" d8 h
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。# X6 ^4 V# x0 B1 g9 B

, x' Y3 s& u" M) N　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。5 y! f1 Q2 o* k

# t# E% |3 z9 }, ^$ p　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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" V. B. \+ D2 @/ X/ ]/ h　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。0 p' }" U1 a- Q& [( d! o* p
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。( i0 A3 J/ }8 \" g
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。