男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：厦门越野联盟( p2 g, k& Q) b! \9 T
7 [) a2 p) A: p# @
　　1.运动时心率不增：
& P3 S1 B+ l* z: m
4 b1 M  G& {3 \; ?  ~! j　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
  d) e  x1 X" }+ E- R
, j5 R/ a! C5 P1 u) L+ z2 g2 c# q　　2.运动中出现心绞痛：3 o9 O. ~( t+ {) {: w, U9 \9 M

1 q, @# n( B! O% ^　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。' i" g& v% K) a- e# T; h0 M
! {2 z  T" v" Z6 t
　　3.运动中出现头痛：0 z2 w" ~5 w- |9 Y- a0 g

- j8 v7 k2 L, p: C1.jeeplive.com　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
9 G* a6 i9 B# X4 X3 \* A1.jeeplive.com
  c3 v/ v: V6 m6 Y: G- J; K' h　　4.运动中出现腹胀痛：
* P8 J+ I2 u% E6 p) @3 h) T
! |2 X7 o$ u% H3 c- L　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。% j7 M' ~2 q5 z( H' u' e1 w( j. ]

  r1 ~4 B6 v9 O1.jeeplive.com　　5.运动时出现腹绞痛：
, a: |( B0 k- S+ h; o! J1 G- b5 Z: Z, p) s! i/ X7 f- C5 V7 o
　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
, D/ K5 d3 m8 R4 _/ n, I
" m4 W; O$ T! o6 R$ f　　6.运动时出现肝区痛：& p0 V4 L# f  p% n- C4 I  F

4 e% d7 M6 d, A% J2 |! `' Q2 b　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。% {/ o( Z# m0 |9 K) W, `
+ i# |) W8 G2 T# u
　　7.运动时脾胀痛：( N# d  F0 T# A% Z3 }: e: _& r
8 p: `% L, h. X) [5 @  R
　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。厦门越野联盟8 j1 v; L2 q' `9 i& V
/ }+ c9 ]% @' ?# C
　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。& H; y$ ~0 r. p$ h" h6 K: a4 n
1.jeeplive.com+ i/ ?1 B/ p, A! R( `. {' ^
　　8.运动时发生昏厥：+ @; j) D/ i- r6 ~% h, k2 t

3 U0 J% ]" o% Q; h. v) e1.jeeplive.com　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。
4 h) \3 c7 p7 M+ q3 c1.jeeplive.com
. T; ]' n$ ^1 v( R2 O1.jeeplive.com　　9.运动后出现血尿：
+ [6 d; V* p! Y: K1.jeeplive.com
/ N* J9 v5 W& S3 e* ]　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
# M4 K6 }# ~& z$ f  j3 j9 ?
& e8 R" n: A  T+ y  t8 a' J. b1.jeeplive.com　　10.运动后出现哮喘：厦门越野联盟9 C, N6 l) y: b9 Y
) Y8 R8 S7 j# n  M/ _
　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。