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7 d H1 E1 p0 C u3 x8 f1.jeeplive.com6 S9 _4 Q I% }! J/ u# _; X6 G
目標肌肉:
1 F( B3 Q9 S$ F+ W* G: K1.jeeplive.com 腹斜肌
3 z* t8 ^9 j0 ~) P! n$ t8 p開始姿勢:
厦门越野联盟2 Z* p e, l; T7 b. P
仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
& v B5 b" o( q8 D4 H) S. V# Z動作:
1 @( q/ Q" `1 U5 y& S5 N
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
, c2 S! Y- q3 w7 ?吸氣：返回開始位置
# C+ b" }1 E# @& a4 Q- L呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
7 a( `, ]; w+ u- T2 L( m9 e$ i厦门越野联盟
# r* X# s5 O s1 b1 C9 E訓練目標:
' ^6 _1 X, a8 A6 C! M0 j厦门越野联盟 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
0 Y; C l1 F' V/ I1.jeeplive.comRemarks:
厦门越野联盟4 b' r9 F ]2 `* `
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
