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8 B- q% e2 i# y3 \5 ^+ P3 \# _厦门越野联盟目標肌肉:
& \" G; F: I( m' W) [
腹斜肌
1 U% e% f; j: Q" g& Y開始姿勢:
; h* R+ f. y) Z4 F; q 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
3 L% z. k2 u6 |/ m8 @3 n. B/ x
動作:
5 N6 ~0 F3 _+ y2 }* ~* T5 \ 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
+ z: I& X. h; t) `/ q- m/ s1 O/ |) x
吸氣：返回開始位置
5 R% F- g% N7 S2 ]) w呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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+ O5 W' j. b' c" J訓練目標:
! k5 N" o, `9 Z6 h% N: I1.jeeplive.com 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
厦门越野联盟3 i2 e t }" f3 E
Remarks:
. F9 o; d' e- V) a ?4 }& p2 ` Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
