5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
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0 o0 i3 l K; Y/ N, c1 L. B1.jeeplive.com 早晨一觉醒来: Q/ v( t) U+ r9 B0 m: s/ D) p$ [
n: \! H, S4 Z" ?/ s* ~" r 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
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如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
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, R. ~: t, h; x& e+ z% G1.jeeplive.com 午餐前半小时: U1 W: y% Q' K; F% ~$ Z2 K# B
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最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。& t' n3 ?/ D. f* }' V
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$ T# |% |; j# X7 @/ E6 S1 I0 n5 a 这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。厦门越野联盟. X Q: D5 t1 j
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9 z3 Q: T( o7 `; |% @ 工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
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! Y( O5 w3 J+ ]& E5 h9 {厦门越野联盟 感觉饥饿时2 R. I$ F8 V$ Y: u. J* K0 |: @6 ?( `
4 H/ v- U% ?/ l! s8 ~& O 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。& ?- H; a+ L ^+ T: y+ H
" ^$ ]+ f/ J6 J9 `厦门越野联盟 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
