对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
! p$ B2 j5 ~( Q- c; {4 K( J8 X. }7 M" e% O8 L* M, \ \
燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 1 p( j6 t& U1 M! s4 y
5 O0 g# J# @2 E; X2 y8 w7 {8 \6 ]2 l
椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
9 n% Y9 u3 V* s3 l9 X9 u厦门越野联盟6 j k( N; d: w0 M* _; A
芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 - P$ p/ r4 H* z! o" o3 j$ _
1.jeeplive.com* r" a8 l( E9 Y5 e5 I" _
茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 ( @" t! {) r0 `- v) _! U0 i' {: ?
/ Y' i5 O z6 A# |/ v" s厦门越野联盟 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 1.jeeplive.com* u9 i! i( g, k
i& d5 ?# H3 v0 m( A' ~1 K
土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
: j7 Q( l1 l; P- U) }% c5 x4 Y a! e1 N2 p
海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
2 Q0 c( E) W) C7 r- Y
1 T/ y, S" {% V' L1.jeeplive.com 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 6 ^2 F" V, Q n u9 m
1.jeeplive.com4 l6 {+ m: D% p ^" F' b
橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
