健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！; W1 [( @" H* ]: u9 [ c3 p' Q( @
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！5 Z) H( e5 b+ S8 X
6 J9 P$ q! F* q0 n4 R3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
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( M7 F" P5 y B) }7 m3 Z5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！厦门越野联盟; @+ O4 @7 W2 \& y
* ^2 M' t7 H. {3 ~: \) k# l厦门越野联盟6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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8 f, J: q+ s6 F厦门越野联盟7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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2 n9 _& U0 Y ~- T1.jeeplive.com8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！& K2 O7 d1 }7 ^7 t2 E- _* L K
. l" n8 h. n( Y厦门越野联盟9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！" |# ]0 Q* `3 \8 E- X5 U' `
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
