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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
. i! B( Z5 v/ r  d. F; {8 x" {6 T1.jeeplive.com周一
0 E1 i8 V2 g* m  x/ O7 {  一、 跑步6~8公里) ~% n+ B% b2 l( H
  二、 仰卧起坐300次1.jeeplive.com8 m  s" @2 S& l/ |
  三、 负重踢腿15分钟
0 r4 i7 g+ U& Z/ F2 U3 v0 x  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
0 |- Z* T6 l1 B9 M5 s  五、 深蹲8~12组* y) G7 E- N1 {/ O4 U% O
  周二厦门越野联盟9 D( T0 Y* A5 J$ j9 q5 I
  一、 跑步6~8公里
7 l7 A$ ^' g$ j( a7 o- ^8 ^  二、 仰卧起坐300次4 K! F( M2 v! {  p7 |
  三、 负重拳击15分钟
8 e6 l# X; m: [1 U  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
# I& g8 h' M: _4 t& f. b5 |1.jeeplive.com  五、杨式太极拳技击和套路2小时
2 B' m7 T5 P& _' r0 s/ [5 r+ s厦门越野联盟  周三
' P& B9 t8 l2 t! ^) H1.jeeplive.com  一、跑步6~8公里厦门越野联盟+ U' ?& B+ g9 \
  二、仰卧起坐300次7 |: n& w" G# `8 W9 T  a
  三、负重踢腿15分钟
2 y: @% U# m' k  s4 ^9 s7 \8 z1.jeeplive.com  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
/ n0 \+ e& i- O: g) J& H  五、卧推6~8组/ N: n% D% e$ q4 I3 v6 ]. P
  周四
1 \+ Z- y+ Q8 g; o  U# c9 {  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟. G& N' |& \8 ^* @6 O7 ?' \
  二、 仰卧起坐300次
8 ~) ~4 S4 H4 [0 m  三、 负重拳击15分钟
6 h7 e, [8 D3 e5 O  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
0 N; Z% |' U6 m) ?8 Y- K  五、 武术套路练习1小时% B) r2 I5 Z" L- j! H
  周五+ S3 u$ a/ d) G5 N, V# R/ W
  一、 跑步6~8公里0 H8 q9 N* X2 W
  二、 仰卧起坐300次
# u3 h- ]' e/ j$ L6 k1.jeeplive.com  三、负重踢腿15分钟$ y- y1 @5 l+ z$ |) L% s8 z
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟# Q" x1 z# h- h& X! i  Z/ f& V8 Y
  五、 自由搏击1小时厦门越野联盟' d5 J, I  n) E. c
  周六6 S) Q9 V, }$ E0 ^9 h
  一、 跑步6~8公里]. L* z# ?% W9 v+ p9 ?1 I* W% E
  二、 仰卧起坐300次, Y/ e: U0 @7 {& J7 |7 W
  三、  负重拳击15分钟
# }) v1 w/ s6 A1.jeeplive.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟6 _0 `: N' s# S5 \# T# w8 h; c4 C
  五、 跳绳30分钟1.jeeplive.com1 |6 g* N/ Y1 }# n
  周日; K/ t0 ~6 s1 |  [
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟' X7 E9 f3 B/ R. ]- m  Z- ?# Q. h
  二、仰卧起坐300次1.jeeplive.com; A( L; C& p! r; i$ n
  三、负重踢腿15分钟* X' v+ j: s5 U
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟9 Q! l' k: J5 K2 |$ E
  五、武术套路、太极推手练习1小时
8 G6 t0 b; I5 F4 O3 O

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 1.jeeplive.com; H7 l8 z" h% L6 ~  |
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

9 T$ x4 p* Z# y5 P' B3 Z
2 E* O/ k/ l( A, T) E' ]+ q厦门越野联盟不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
, g" ]. j8 @" U* _2 W; @' Y0 o: n7 T. j
: N# e. `" D5 a. y) M5 A1.jeeplive.com可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累