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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划, C9 L+ t$ ~& i, M
周一
1 I# ]1 f8 }& z5 i! F1.jeeplive.com  一、 跑步6~8公里
. j# @3 X$ d( \  `1 }' ?* \! L厦门越野联盟  二、 仰卧起坐300次
3 l8 W- h# @4 Z: v' E  三、 负重踢腿15分钟. y/ w* Q7 x- s$ V5 e3 y
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟" Y3 H$ p8 l) o( |/ A) t5 N$ M; q
  五、 深蹲8~12组
7 W0 v9 L* n7 [  I! i' O; V厦门越野联盟  周二( g7 Y+ u7 b* j+ N5 U1 ^
  一、 跑步6~8公里* S% i0 _' W3 O+ j7 C( L; ]
  二、 仰卧起坐300次9 Y0 L8 I9 v. W3 v; C: l; r
  三、 负重拳击15分钟% ?* C2 V! k3 Y* ^# z
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
. O- z& G& s2 u, k  五、杨式太极拳技击和套路2小时7 N& ?* d: b) E6 ^5 G% g& O$ j" j# p
  周三, v9 m7 c6 d' z$ Q  T
  一、跑步6~8公里
) Y+ d8 L7 h+ x厦门越野联盟  二、仰卧起坐300次
5 E! y4 s! j9 x8 [$ ]  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟, M( O" F1 R* s
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟* j/ W- ?, e  q9 g+ ^: ^
  五、卧推6~8组/ @' O8 @/ A% S, g  N7 O
  周四9 D$ k* t# B" j4 ]8 X* i# \: _6 }( W
  一、 跑步6~8公里; ^% B( C4 ~/ W" e; t
  二、 仰卧起坐300次1.jeeplive.com; B( S% e, O) a. y
  三、 负重拳击15分钟
. v6 Z2 Q" d# H0 k厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟# |, Z& B" ?) \$ P. ^6 r* B
  五、 武术套路练习1小时
. c$ X8 y# t. L, U. B  周五
* ^1 b" ]! m- [+ K  一、 跑步6~8公里1 F( B% R! l) [. k7 `$ a
  二、 仰卧起坐300次, _8 x2 A# R  C4 Z1 O7 O; f
  三、负重踢腿15分钟# N4 O+ U: T! U) i
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
/ P2 g0 f4 j  p$ w/ @1.jeeplive.com  五、 自由搏击1小时
# v% z/ }! U2 T% L; a3 D( R  Q厦门越野联盟  周六厦门越野联盟, D# P! l, |8 Z, A; G/ K
  一、 跑步6~8公里]
% w( A2 Z* V2 w0 Q8 b) T5 O) z  二、 仰卧起坐300次1 C  A0 x2 Z$ [% w9 ^4 R/ c
  三、  负重拳击15分钟
$ N5 V! j' R2 c$ r3 n. Z( M厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟8 B& t# n  \, F" d7 Z
  五、 跳绳30分钟" U+ B( ]3 ?8 H
  周日
: J; Q! a% V7 b  一、跑步6~8公里
5 E3 u2 h. ]0 n: h  二、仰卧起坐300次
! p2 N4 }& R! O$ w1.jeeplive.com  三、负重踢腿15分钟
/ i2 C9 K; X/ J4 t7 m5 m: K1.jeeplive.com  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
* k, p6 c( T' o2 s* U7 x厦门越野联盟  五、武术套路、太极推手练习1小时+ C% k7 O- {4 W* j- X" u6 N* K2 c

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
, e6 F# w7 y; G( I9 g看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

4 a8 T6 [, E% z1 x$ S厦门越野联盟
7 P, f( y, D; B* l4 p) k$ O不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次4 `) R1 |& {) P& e+ d. s
1.jeeplive.com5 \) L& H% W- x9 s$ P
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累