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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
0 }7 f+ ?8 p( u厦门越野联盟周一
# D' ~: ~2 x$ h: k% |) m$ Z  一、 跑步6~8公里3 b9 ]8 D  r8 C2 |- C
  二、 仰卧起坐300次+ `- j& N1 Q4 S7 J
  三、 负重踢腿15分钟
! S6 Q" ]" D% c9 }* |" C, f. j' N( K  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟7 v4 M8 R2 d5 n$ t2 Y
  五、 深蹲8~12组
3 s1 i2 C* X2 j4 n& D8 U厦门越野联盟  周二
4 W: l8 A% G* S- x% O: ^) W" A厦门越野联盟  一、 跑步6~8公里1.jeeplive.com6 F: X7 `* ], t, S* a8 w* j
  二、 仰卧起坐300次) E2 s9 p3 o2 f$ f. A6 n3 M
  三、 负重拳击15分钟) i3 E3 j. @, r& h, L
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
9 T' ?$ r/ B2 y# N& C4 w- p/ n5 |  五、杨式太极拳技击和套路2小时( r; o: u/ _/ P
  周三
: A) n' {6 e& [厦门越野联盟  一、跑步6~8公里
- N5 {0 F! r' u( A6 F- _; `厦门越野联盟  二、仰卧起坐300次5 j4 ~+ W& n- `' J8 @2 h$ z
  三、负重踢腿15分钟* I( D2 \4 m$ x4 I
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟6 Y1 [: f( h7 T7 Y9 g% y
  五、卧推6~8组
; {+ ]& k& M" v3 y$ i+ S  周四
0 c5 b( }1 `+ f0 D  一、 跑步6~8公里6 A# J9 [+ `. h1 g1 N
  二、 仰卧起坐300次1.jeeplive.com, V1 Q2 H6 S! d0 s4 {3 x5 u
  三、 负重拳击15分钟
; ]# F: b2 u8 u$ }% d  @4 ^  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟, a& z7 r0 W9 _# A% B/ [' g
  五、 武术套路练习1小时1.jeeplive.com  `0 t! ^# k. H" U- P
  周五2 ^  a2 L' q1 ^, K, F
  一、 跑步6~8公里
# Q% ]- Z3 I2 ]* X  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟" f# i+ s* S5 T( ~9 d& x2 V
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟" a; B! A/ }& _
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟0 U4 c( M- `8 K
  五、 自由搏击1小时
1 e) Q5 k# \# d3 S  周六厦门越野联盟$ y' r8 |5 B/ A( S9 b/ I" J1 I( N
  一、 跑步6~8公里]' ?# [% X) n% _4 X
  二、 仰卧起坐300次1.jeeplive.com/ @/ L2 ?* n2 u. K6 x! ~2 @, p  E
  三、  负重拳击15分钟1.jeeplive.com1 \  u  j# I0 S. e5 }. l) c. y
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟' U/ v2 n# E& g  O3 P# B; \
  五、 跳绳30分钟& m$ S8 ]# _# v, d4 V- v/ `
  周日6 f$ j) k9 |; \# X; k8 H$ ^2 z
  一、跑步6~8公里1.jeeplive.com6 A3 [7 |" R' B. X
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟; P) W. v5 ~8 S1 |. b- x- \
  三、负重踢腿15分钟' y$ l! r* Z2 C7 ~
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟- L* K$ b' F% R( x+ X" o' G. Z
  五、武术套路、太极推手练习1小时8 q* r6 }/ j% J7 J

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
& @$ V$ p; \! ]5 o看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

  U& w9 F7 r8 Z
# F1 V. b* h# k% x1 W
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
+ ~+ E0 }2 @/ X; a1 G* M$ Y4 j! \% k7 h/ N& M" o2 `
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累