& ^6 s( A: Q/ W误区一：维生素吃得越多，越有助于健康。
* q; S) V5 @! P( S9 ~2 S3 N7 R厦门越野联盟$ k9 y0 \8 E# ^* z: V9 R3 B; ^! ?
其实这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的机体，服用过量则有损健康。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏中，服用过量可引起中毒。
* F4 p$ @ ?) W4 b5 u/ r: ?4 R, Y6 O, P
误区二：素食者摄入的维生素更多。
+ e# c6 Y% D- Y, s' J3 F
4 h$ @; b. L! B" R5 L+ N) d1.jeeplive.com 这种看法是片面的。必须承认维生素大都存在于蔬菜水果中，但是经医学调查发现，只靠吃植物性食品摄取营养的素食者，容易患维生素D和维生素B12缺乏症。维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中，所以平时多喝一些牛奶，吃一些蛋类食品，才能保证维生素的全面摄入。
厦门越野联盟1 l" {2 C! f1 k% o( R, Z) r
3 d8 l i H$ c' Z( D 误区三：大量维生素A对眼睛有好处。
$ q+ [2 q/ s4 C7 A; l0 D; B, O% b$ P! ~" R
维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为，它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢疼痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。特别值得一提的是，维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障，因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大，大量的维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。
9 x: F& S- @' n* C, o3 E9 J: R6 C" \( R* l* W( E
误区四：儿童多吃维生素E有好处。
" `/ N( N- }% Z& O) N
. j2 r9 }. K8 Q. D 过去，普遍认为维生素E的毒性极低，即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然，目前已经发现过量摄入维生素E，反而会加重组织的过氧化物质的生成，并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适，婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎发生率明显增加，过敏者还会引发荨麻疹、瘙痒感、接触性皮炎等。
1.jeeplive.com% ^7 p0 s8 |! i& |# Z+ G
, T I* q. N) P6 J 误区五：多吃维生素D可以壮骨、补钙。
' E/ D4 [8 u3 f7 M" `3 Y- ?, h" {# E
4 |$ ]8 u7 U' T% g( q 其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同，儿童每日摄入量更是不易超过400IU。过多则会导致钙吸收增加，血钙过多，钙可在软组织（包括心脏、血管、肺、肾小管）内沉积。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素D，可引起婴儿出生体重过低。严重者并有智力发育不良及骨硬化。所以维生素D的摄入最好在医生的指导下进行，否则容易导致中毒等严重后果。
1.jeeplive.com# L# V% ]( l% u5 a: R( J7 y! X
1 R, A# ]/ P2 k3 F1 x9 O+ z& P R5 y 其实每天多晒晒太阳，人体皮肤能够自行合成维生素D，与其盲目补充，不如多走出房间，晒晒太阳，做做户外运动来健身。
1 u4 p! l8 r; D8 h0 D厦门越野联盟+ F# f9 _/ g. @) l' B
误区六： 肥胖者不缺维生素。
: W( D) c+ ]8 Q. k7 u: Y
5 h& @. ^9 q) W厦门越野联盟 很多家长都认为小孩子胖点是好事，殊不知肥胖并不代表健康，我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。
% o0 m2 k# ^* i. E: V7 O
, j3 ]" I( }% e% I9 F4 j2 X% Q 儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外，多数情况下是由于营养失调所造成，多余的能量被转化为脂肪后贮存，而不是用于能量消耗和代谢。
0 G7 @- x1 M# ?3 G3 \3 Y
8 G% \4 ]- s' h, `" I 因为偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差，且容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡，应该多食蔬果，达到膳食平衡。
4 a% r6 W# `! R" G6 r: k5 C
6 D4 h7 }- M0 y8 C 误区七：每天服维生素C能预防心脏病。
6 a9 h, b+ A3 k7 ~0 i+ S) k- u
/ Q3 u1 V j' C) X7 H厦门越野联盟 这种看法也是错误的。医生建议，每天摄取大约80毫克维生素C就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。
3 T1 n& o/ b6 S3 Q* `8 ]' y( B厦门越野联盟& n. Y$ @2 \& d8 u' m
大量维生素C可降低血中含铜量，减少血细胞的数量；孕妇过量补充，胎儿出生后易患坏血病。
