收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
: U1 w; X, t, I$ w2 i4 o 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。& [* I9 F# w% S
谁是燃烧小腹脂肪的关键3 u( h9 U1 o9 R) E$ U
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。* Y& F5 v1 K: X; P
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
. p2 l/ W1 i& C: A+ h厦门越野联盟1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
& L4 z4 K2 n0 J* U 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：# T6 S/ x( u4 ~# ?& v( w
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢) X" u. Z8 C( e" g1 X4 S
最佳白氨酸食物厦门越野联盟# N" s3 j k4 N- ^: K3 @) n
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！3 @" l1 u2 W( G* u4 _$ ?0 |
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
% g$ F" D6 W1 f3 K; v! u v" e/ `坚果：大杏仁、核桃、腰果等。9 ^1 v6 }" _3 A0 H1 d
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
% E1 x" T# t* V4 L脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。 o3 n, z& B3 E4 c5 A* m3 Y
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
/ i S( H3 W k$ t9 v) K你的收腹食谱6 x+ G5 H G! W8 T5 i
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。4 n5 v5 q0 [: N: p
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
+ N# b, K; ?& q" G$ @1 pDIY你的收腹饮品
6 N% v l9 {6 F* _2 { 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
3 {# B4 c! e, Z6 r9 D) t. X* o香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
) [% q- N7 g8 B菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
1 y/ p. u$ C+ ]% u3 M- d: Z1.jeeplive.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
