秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。1.jeeplive.com( x8 ]; D5 \* e, w; }7 m% d5 H2 L, w
6 u5 ]$ o% E `% ` 羽毛球运动在沈走俏* U/ r- ^9 P/ V) i* a2 R
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随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。# F7 p8 E' \+ u
9 S" Q$ S/ q. O7 e 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。4 Z! l6 {3 Z0 w3 ^- x ^6 \
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张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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, x6 h$ t+ c9 V8 ?9 {1 d0 O厦门越野联盟 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
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. O- a. ]7 C; Q! }, D$ ^厦门越野联盟 关节有伤者不宜打羽毛球* ^1 R% k& q0 n4 W+ L) n! ?7 @
. t! J& p3 K+ R0 H$ C; l5 y厦门越野联盟 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
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据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。厦门越野联盟/ u4 x3 K1 F8 W; s
. y* Y6 E+ A7 p2 L. m0 k; X3 E0 j 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。2 ?$ y# ?5 Q5 G! C8 B1 _
& C. k; p0 `; V' h/ f4 Q: d3 s9 O 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。! @ v: ~& d$ ?
/ E: Z8 j( u" r6 x) q0 ` “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。1.jeeplive.com" U" S: f9 Z2 ~) V' u8 f0 |
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运动减肥要把脂肪变肌肉厦门越野联盟: u' m" S) Y) q
( }9 a- I) z- I3 M7 g 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既厦门越野联盟3 b' D/ Y6 P$ F9 N
* ~- v0 e! d# @9 T 然是运动，怎么能不减肥呢？
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+ E; r$ [$ }" q: Q0 x; _3 W 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
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同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”) @ s* h. o, \& D$ w
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文章最后一句我假装没看见！！！
