秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
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( B. d: n2 P7 P/ l' L U$ q 羽毛球运动在沈走俏' F3 f0 l8 A1 ~* I6 ` ?6 m; ]2 [
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随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。* H+ S2 y s6 y0 M7 L) f+ ?
5 ?" F& j; z; B* f- Y' n# ^* I' @0 i 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
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张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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" u5 P. u" J" w6 Y6 x2 V m# K 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。$ n' v' p1 e! k: G, W
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关节有伤者不宜打羽毛球
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5 C, N( `$ ^8 x* L$ c. E 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
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9 ^/ Z! ^9 T) U7 n) K& r 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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/ B5 U' \3 R- b# t 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。: a" V0 [0 N& `
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另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。厦门越野联盟4 o6 e9 s3 f7 U
+ _% `6 P; x1 i" J* ^, [1.jeeplive.com “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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4 I) c* E0 b# ? Y* T 运动减肥要把脂肪变肌肉
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记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既! E& w A* K W6 Q
+ w% d/ v1 y) Z8 m9 W$ f 然是运动，怎么能不减肥呢？
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国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
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9 }: [# T* }( f ^. D 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”! y2 ^, l$ v5 v2 f
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文章最后一句我假装没看见！！！
