43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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8 Y7 c6 t4 G% Q# o# E% C' a7 E0 _2 W 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 , m$ _+ s/ X6 s' o
1 G( O2 r' u4 `! D* y/ B 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 # R' d/ d1 {- l+ ~
% R! R, y4 t- ~5 {+ ?7 S 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 & ], o' _' D. d2 ^
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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( r$ I1 Z2 o. O0 l- r5 o* M1.jeeplive.com 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 1.jeeplive.com) m. ?' A" }4 K* f# @: t! @* U- U
! \ W% ~' |' C: N厦门越野联盟 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 ; }1 g+ v/ c" e9 G& A
" r- k" M1 e3 Q$ n 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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- C* v: U5 m+ S0 ?5 B厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 4 }) `' |9 G. u! B
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13、天天喝水八大杯。 0 w8 E% i, [) I+ H5 x2 S: e$ o
, O$ y7 {' c, w$ f+ l0 }厦门越野联盟 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 " M0 W/ ^+ }$ g) c3 l$ R1 Q
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 , f: Y& |( G4 U+ R4 e" X' D" r
( G* P2 l* J4 z9 \1 B1.jeeplive.com 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 厦门越野联盟2 r# u/ N9 H3 o. f
9 T# S5 m" A: [! a 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 + H2 @+ Y. \% k [1 ~" ~# X
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟7 l+ q$ X' X* F( H0 Q9 y
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 ; A. ~$ q5 d4 ?6 i1 @# M2 ?
9 m% D4 ]8 F% Q: R4 E3 W, D 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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' @8 s. U0 I4 r/ J3 \* G 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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4 Q5 j$ ^2 U8 S6 i$ a; Y 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 X5 K" V& F* E: Z
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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3 Y" L; n* J. H, D9 y# L 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 2 \# j- ~9 W3 @5 `4 X
) S. f- ~+ S0 E8 y) h 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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6 E5 O* z+ Z& Z" C, u1.jeeplive.com 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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. r1 [% P$ h2 r/ m1 j8 c. G 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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" W) P) i. D+ J, V% [( }0 k$ z 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 6 o( Q0 R2 v8 r
/ ], E" j( o! u% Z* T: B 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 , F1 G. x1 K) X% P* H( x
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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6 n/ N5 C) X! P. W( ?6 k4 N6 `1.jeeplive.com 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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0 p# e/ s- z: s0 i 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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2 \6 }! O4 A- z% S1.jeeplive.com 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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- E% D1 t2 e* a/ S7 C$ f& j厦门越野联盟 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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