43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 ! a6 E6 g6 U% n6 H, H y3 U; t
7 Y+ R7 ~( U7 t2 K8 E% {1.jeeplive.com 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 厦门越野联盟' t" [2 x- n, h- M3 q
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 厦门越野联盟1 |% y" i' y- t1 U5 ?
; f: v Q1 x# m4 ] 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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. ]8 R* d3 y& ?' C6 M; H" A3 d6 w 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 ; |) |2 ?! O0 A- d
. v v' {. D5 S7 M0 _3 J 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 0 m( ~5 h! R' ^6 Y$ `* m- f8 L
! i$ D: X9 l. g3 V* l 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 1.jeeplive.com& S3 Z, B( e7 @; ^; e8 P
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 厦门越野联盟4 j7 ?! x+ Q6 w& |0 A M$ W
4 i" s: H X# d1 D2 s2 K+ } 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 ( h( I' y0 q5 X/ s
1 p5 A6 O+ O. _ 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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$ q/ l7 k5 h: j 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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6 ^5 S+ g/ A# i, q 15、白天多喝水，晚上少喝水。 % c! B; j- M3 x
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 厦门越野联盟4 h3 Q$ V/ i9 r* \
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 ) s4 X6 z, [, {5 U$ m
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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* R/ t& {5 v: B3 t" U" l厦门越野联盟 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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) {5 u+ b, J; o2 o/ Y* r 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 ' |9 ^4 I, F( \
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 1 |8 A; S+ R9 X
3 D+ c% V- M9 u8 Y" [/ Q" l4 K 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 8 f( n4 n' g) W8 D& ~
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 " ]) h9 M/ J& E; B+ d( X
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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! S3 U: K0 x! T, N0 N 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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" C! v/ C1 U" ^- L$ x' k 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 0 v8 c- m; o- y
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 $ H, n+ r \9 p! V+ Q
8 j: o! I( l K6 S% | 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 ) i% e4 e7 z! \1 E
% ]' w7 l! F3 L* ~0 T 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 ) p: O$ M4 W, V6 w
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 9 |9 w9 `$ \6 M0 z
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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, Y) p; Z. U8 W$ ^- g, o) {厦门越野联盟 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 - S- @$ M7 |0 v% z: E
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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! y6 M6 w! W2 J, k: L% g& V$ K' e 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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* h* ]* Y! p* L s 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 ' A/ p7 n1 I. B2 b5 [
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 + D+ b, m4 {) l7 e
（转自互联网）
