美女最消耗脂肪的十大运动!
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量. [8 n5 T( T4 k# A9 I# `/ N. p" ^
" }0 i7 J* c$ u( i8 m) `每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！( Y- y- X: `) D$ ^, H4 M- Z
4 z- X, h5 Y2 d/ N2、每日1万步的行走能保持体型不反弹厦门越野联盟( g6 D" p* |( l- B
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以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。9 \6 K; a/ ?" D6 {
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3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
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做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！) m }* i* b+ }& ~3 T4 i, O
5 f o* o8 d0 J# }4、慢跑20分钟以上就能出效果！
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1 i6 v8 u/ p4 q8 }" A' w8 @厦门越野联盟有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。- m! a7 K% f! Q- o8 j1 ?
$ F$ N7 I8 H u0 ]+ W( G5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴$ o7 @, r) I3 u8 {& F
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
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6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
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耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
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7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲& }9 H/ g! R6 ?3 i0 S
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穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。4 \) v# f) R+ B; R& Y6 e
5 C: K: h" Y9 s2 q8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉* |% I* H# }2 \9 N; p* { U; m
; X, \8 N9 Y1 [仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
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# Z+ S& q& ~3 E9、在俱乐部跳1小时的舞厦门越野联盟9 R% [( c# A9 D6 u2 C- Z
+ e& `4 K, [/ ~/ j: e厦门越野联盟使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
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10、吃饭时每口咀嚼20下
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多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
