这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？ 厦门越野联盟0 n8 K3 h9 y4 ^# {) O3 i+ O1 `
" @* i. |* |; f厦门越野联盟 饮好水
: v6 l. |9 V1 L$ N$ H. s6 o! l7 Y6 M( s0 m: Z1 l
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 W& l9 _& M/ P1 `厦门越野联盟厦门越野联盟5 M7 H0 @& F/ R; N2 K
饮暖水 / o2 z1 o8 ]! Z) ^
1 W2 V" ] s" D4 D! j6 r l1.jeeplive.com 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 9 q8 Y3 C: E1 y
" _. j- g" m$ @* a
如何饮水？
x+ r5 G) e& j6 ]2 w) Z9 Z8 q. R1.jeeplive.com 1.jeeplive.com' a, k& x4 r0 S+ k& ?4 p
空腹饮水 1.jeeplive.com& [, C3 q8 M" u
1.jeeplive.com+ K' Q% c6 a j: E4 h
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 + f% M' L4 b* M
7 Z M" N2 u4 M# l' c0 V
能放能收
1 x) S: q! K/ S+ D5 l( h: K( x1.jeeplive.com
/ X7 N& a" j# D9 Y1 w 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
: |. a3 D2 l- A: e厦门越野联盟
, k+ t0 L: A$ i* f$ }1.jeeplive.com 喝水时间表 厦门越野联盟2 Y$ O Z- Y" N. w$ Y" Y3 d# `& C7 {
) D! o# x" A; e2 S5 z1 w# n
一口气喝完一杯水" S" K; J8 \' j& d: `5 \8 b
3 u2 p( J6 {4 h0 J- N0 ?
这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 G7 n3 `+ K6 o) {- q2 ?$ }厦门越野联盟
/ W, S& a5 F* j/ X. H" { 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 1.jeeplive.com! A( u z$ |- T1 j! r- F& o% X
3 `2 e: a9 i4 e8 L P0 v# \ 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) M! v& R, g; T1.jeeplive.com
4 u y6 k6 g/ W. A3 n; D+ ~/ R) z" t 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 9 O' I& K0 s& d8 S0 j$ ~1 M
/ n2 ]" v9 J8 t6 v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- b% T* j/ W* [3 P$ A
. m- o! \; w: ~) O& F: O- g 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 A. L1 A& {4 J( A
* y, u0 x3 P& S9 ]- C# m/ W9 h1 K+ D( [) D 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
|5 U2 d0 z4 f) P- k厦门越野联盟) P! O! D- b4 c
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
