以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~; E8 V4 A" l' G- A
3 g/ g4 }, S# h* S7 A* H8 s: m; ?9 i  d
     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~
! t. J3 x; i: B' v  b* t9 j+ j* h' ?' _( G# R) o
  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
: A& q) q* U" W* X+ U
7 f7 t5 u: v2 u; p  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，* N) Z) y0 n4 g5 Y% x+ x
190+还好啦，俺最高峰时195.2 g- r7 g% I2 X  a) _* D
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，  O( E$ T0 C7 K* k- n
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。厦门越野联盟: V, B- P9 B" V/ d' U* M
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
3 U8 r" ^+ P& z8 u# g+ N. @! U你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！