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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
2 H/ Z' f; E5 t8 l  O& T周一1.jeeplive.com3 V& k2 s8 }7 P2 ^$ W4 k4 Q
  一、 跑步6~8公里
  r4 u6 ^: S1 U5 u+ P  二、 仰卧起坐300次
$ @& f0 R- {4 ]2 G# N  三、 负重踢腿15分钟" X- t; P1 y# q3 c) O( }- l9 X
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟. A2 A! |/ ^2 J  }9 R
  五、 深蹲8~12组
' q4 o* I. a% [% q厦门越野联盟  周二7 h3 b/ a7 i0 g( p3 l
  一、 跑步6~8公里" f# Z7 S& n$ f) r* h% F
  二、 仰卧起坐300次
& w, c8 l. @+ k4 M% n  y  三、 负重拳击15分钟
/ D) A. \' a2 f. N; I  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟+ _" n! p$ W- y" p
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
% i5 _, Q$ _( v" i9 R  J0 Q7 f1.jeeplive.com  周三1.jeeplive.com2 y/ i3 t) p7 m2 q$ L
  一、跑步6~8公里" F$ U' V& V( X1 s; [
  二、仰卧起坐300次9 G/ [+ x7 ~  E$ M) H! ^
  三、负重踢腿15分钟1.jeeplive.com, @" e2 A' _! w0 m1 J
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
* g! V6 g1 w" D1.jeeplive.com  五、卧推6~8组
/ ?0 N2 {# M9 Q7 F  周四% M$ H9 V- Q: d( f$ R
  一、 跑步6~8公里6 W9 k. D' z+ g/ V9 D2 j: V
  二、 仰卧起坐300次* w% a5 [% F" x9 i! A6 y
  三、 负重拳击15分钟1.jeeplive.com* A! {0 L. e+ B5 w: t7 V/ m
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
8 [) S2 D) n* x' [' U% g4 i; \  五、 武术套路练习1小时' l& x- e- [! U
  周五
6 d" N. S$ |( [, p2 L  一、 跑步6~8公里1.jeeplive.com5 v0 N- B) k4 _) v) y
  二、 仰卧起坐300次4 O4 ?( F* Z3 i! w* \
  三、负重踢腿15分钟% K9 @3 i( M- E, B
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
* ^% n. F9 @* t( `+ l  五、 自由搏击1小时厦门越野联盟  a# T5 _% j3 q/ D% N
  周六2 g, Y: Y4 `, Y" n' _
  一、 跑步6~8公里]2 A' |: P1 A( v* n- ]
  二、 仰卧起坐300次
/ p, N0 f! N" ]$ T, r  三、  负重拳击15分钟
; Q6 {+ R$ R# w6 `8 n! n- {  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
4 P$ n0 P7 u6 o) Q9 d" }  五、 跳绳30分钟
2 A: Y- q( @! u& w; U! Y  ?6 ]厦门越野联盟  周日
  [2 g+ w  _5 L  一、跑步6~8公里
# N  u! ^' y/ [7 V厦门越野联盟  二、仰卧起坐300次1.jeeplive.com+ [2 E* @4 m' N$ W7 Q1 h
  三、负重踢腿15分钟
  T& x  y1 r8 y: k; M4 S" @  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
" A: c, c' E/ W# j  五、武术套路、太极推手练习1小时$ y9 n7 I3 S, x, E  u

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
3 e* L. b/ E# h2 i/ `6 Z8 [, i1.jeeplive.com看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

' o  M3 H# x# \! ^% R6 X3 [3 r( |' ]8 C1 [9 z
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
$ U; u; j2 v- k  t: \1.jeeplive.com7 ]9 @3 u) ^* w
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累