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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
; i4 n/ A  n- R$ t2 h, J周一; h8 |" \: D! L" g
  一、 跑步6~8公里
, \6 r: B  a0 y7 V9 m9 R+ j4 n1 D  二、 仰卧起坐300次
- q" ]4 L0 H' R厦门越野联盟  三、 负重踢腿15分钟1.jeeplive.com+ Z( g' N: S0 V- X, a& _& \
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
/ n( V: O( d! d1.jeeplive.com  五、 深蹲8~12组1.jeeplive.com! P. l+ W& p* `0 g. a. V* ^
  周二
/ n. a5 u. x4 H- n" z  k1.jeeplive.com  一、 跑步6~8公里
, {0 v+ w. f6 x* K1 }7 V1.jeeplive.com  二、 仰卧起坐300次* [* V& R$ Y/ Q! ]! r
  三、 负重拳击15分钟
* o; O: Z, ^- K& x7 i厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
. z7 U5 P1 A5 `! ^. G厦门越野联盟  五、杨式太极拳技击和套路2小时: a4 r, ]+ V) b* \) f8 n
  周三
% L& A: o7 w7 |+ K0 Y& f! o" o  一、跑步6~8公里/ [/ f& {2 l/ X* s! b
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟4 f6 Q. F0 R  V1 Y) [  ?
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟; F- H! _$ p+ K/ k2 M; L4 A
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟* `% m2 F, a0 o1 t1 _2 S
  五、卧推6~8组1.jeeplive.com& s; Q6 m/ X& o$ r4 m
  周四厦门越野联盟1 x: K. U4 V' N9 q! e
  一、 跑步6~8公里1.jeeplive.com0 H6 l9 j' c& g4 g
  二、 仰卧起坐300次& A6 s* N8 C  g7 q
  三、 负重拳击15分钟  b2 H8 u# s- b6 e
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟9 \9 W2 V: t, v( G7 I3 m
  五、 武术套路练习1小时( }' _* d% f6 z: E9 \, M
  周五
4 G8 V9 C" A) M2 k' R  一、 跑步6~8公里4 Y" q9 p3 m  e+ j4 S
  二、 仰卧起坐300次
! Y3 [( T; z9 f/ S4 n1 S, X! Y1.jeeplive.com  三、负重踢腿15分钟
! _9 v& ^9 Z1 F8 |: B  g3 C$ ~" ]  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
) C7 x; b* P6 f4 Z/ g3 p9 ^  五、 自由搏击1小时
6 I% q: y! q9 u  周六6 J" V# Y0 [1 m) ~/ b+ L
  一、 跑步6~8公里]' Z3 d; Y+ m) s% \' d5 h' g( d
  二、 仰卧起坐300次$ T! }" u1 i) `  P/ K5 w  f
  三、  负重拳击15分钟
' T% y  S3 c# e7 Y% F  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟# w3 m2 M5 M9 K+ G1 n) u
  五、 跳绳30分钟
9 P- m$ ~7 _5 U  周日4 V+ x& `# R# `# s$ O* v: d
  一、跑步6~8公里
! t! O+ V/ Z5 n3 H. L1.jeeplive.com  二、仰卧起坐300次
, F3 m1 `) J+ [+ [5 t# V  三、负重踢腿15分钟
8 d6 R' G4 ?4 f0 e0 b! l  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟: B, Q/ l3 X. W$ ~% \, R% m1 O7 ~+ D
  五、武术套路、太极推手练习1小时) g5 m0 ?" C: a  w, G

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
' L8 F* l+ n+ S/ z# W' {厦门越野联盟看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

0 \' Y0 I% z/ i0 f# L1.jeeplive.com3 B; v  J) W/ S" h% S" S3 d
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
  F# j2 }7 F) k$ Q' O厦门越野联盟厦门越野联盟7 G7 t. ~/ R6 T# x2 z
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累