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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一  |9 d* E& ?2 n' R: ?  p$ w
  一、跑步6~8公里1.jeeplive.com: s! h' T5 H& g* p: u( p3 s* R7 y
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟1.jeeplive.com8 k2 d0 o' R  P& C) P2 S+ p$ ^- T) @
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟. V$ v0 m2 a1 L5 _
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟# D- s$ `0 @4 N/ \  @
  周二厦门越野联盟4 Z; R5 p' }# ^1 M
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟& _* ]1 G8 g3 v/ R
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里5 K$ H/ R4 T, ]. e' T& }5 n
  二、仰卧起坐300次1 D! ?/ q# A" E- j# B! N
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟2 Z" n* H$ D/ w
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时& D8 z& P7 W$ [5 ^7 }/ S' G3 T4 z" @( k
  周五
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟& B9 K6 N$ ?3 h) X5 v4 A7 S+ }
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟" L/ G# D0 Y0 c1 V1 ~$ @& o
  五、跳绳30分钟! k( @8 N9 B# A. e! I% A
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次( w/ \- q/ A6 m+ |
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时1.jeeplive.com# x1 Y2 j4 R' P) p8 h+ E! {

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 " K1 L$ U7 s$ H2 B, ~+ w8 P; C
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐