延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。1.jeeplive.com# G. M9 M7 _9 a! ]7 d. ~$ J
+ B+ }# k8 W3 K8 d- Y( z4 ` 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。- u- E" o+ u$ G! r+ A4 I7 b# Q
7 J2 |% A# B2 q7 ^ G# l2 B
小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”3 z) ~0 F: m. t5 P/ v" `' o
- P) G, n6 X7 |$ Q1 L6 | 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。( T& w% _; W! V z$ X, ]& n
8 w3 B- e/ D5 Z, { 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
$ J" Q+ Y5 O$ d" u
1 A$ ~- }$ [# H. y8 W( A; X* S 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。厦门越野联盟+ D* |: ~2 d( A% S2 U
1 u7 x) E5 e, o7 M 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。1.jeeplive.com$ r, Y7 O' Z( p
8 R9 U. c# C0 O. r$ P( C1 Y8 K5 O
研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。- ^3 B4 S2 _; a; n% X1 M, ~$ v
$ I( r/ {/ @8 ^" s8 ]5 i 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
