6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳1 T" w8 J2 i9 p- x1 ?; o5 |6 e
打哈欠
/ ~1 l6 @# X3 R; ]; l* ~( l 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。厦门越野联盟! Z/ d7 _1 H% N4 M
n! W' `# p- N: r! W: ?5 v3 F 湿毛巾敷后脑勺
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L7 n5 {% o1 g, Z* p/ m# N 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。+ @. H) f( G" s( w5 ^
/ a f% u- k, q 全身摇摆
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5 t7 z: s% _( [0 u- o* X3 Z 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
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( w6 x: i0 x& E4 k) K5 S: b$ r g厦门越野联盟 按揉太阳穴厦门越野联盟: Y3 |9 ]) A2 r P; h
5 e0 _; T- z% e1 z& V; _5 h 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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& z( G/ [1 Z: g6 [$ x 按揉中冲穴
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工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
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洗热水澡
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
