秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
T( {4 {3 _ f2 n; L7 d1.jeeplive.com 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。; y5 ^* M$ M Y1 b' M% m0 p7 `
0 C" t' l1 F& T/ V4 ?
捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。7 p3 f+ `/ v6 z1 U
% l" f( ]. p; T% k; d, `: L& h. Q厦门越野联盟 捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。6 {/ Z# Z- x7 F% `' {
e( J: |+ }9 C4 D 揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。
. b# G/ Z9 r4 D! ^8 t
+ |* [7 ]0 E# v0 w$ @/ M1 k 拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。
4 H- s& i, V9 G5 t5 E
+ X* S" {$ x$ G' H 擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。6 W. N" N- A* s$ p& h0 q
/ s& @( m' i) u- O% w1 l2 \ 推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。% ]2 ?/ ]$ Z8 b1 J: K2 a0 v
* ]$ n# j% W# x厦门越野联盟 拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
& \$ v+ p& j$ V+ k2 |* J' ]7 Z: G
. |5 ]0 r# O! j P' Y
N9 i u& ~5 I+ g7 k厦门越野联盟
0 t& I6 ~/ J0 F/ X 不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳2 k* L w( C- `+ c) P$ @
# \% |2 ]" `% {( |: e. X# ?- T G. h
5 [! M' O0 z) T& x) G+ W$ ^4 {1 ~$ Q" z g6 k0 ~
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
: k2 i) B* f, n: r ?( _6 o
" S, |; W% A0 ]9 T: t 踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵1.jeeplive.com% K7 |+ o2 x; S; L1 l1 w2 N" _3 Z3 T/ n
/ W: j' c" ^7 \5 [5 p$ [* L
! V/ h9 C/ S9 n0 P) j! g! H7 b6 u2 i- z: t& Y0 H
专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。
. U8 N1 q5 c: i/ r+ K3 J厦门越野联盟1 [- x' b/ ^/ ]4 V: g2 e0 s# Y& |
专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。* T Q' k. D ?; l2 T' G9 L
& v) ~ {2 |. }
专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
