久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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% C+ E+ Z$ d9 _厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 ' m1 R: r3 J, m+ A9 }% d( r
* _/ {/ H* E9 s5 k 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 / V' I6 e; A5 p6 Z* R/ @, j
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟& n2 z7 P. L2 K, l
0 ]. L. s' q+ I! X: ^/ c p厦门越野联盟 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 3 K" W `, l9 Q- o h5 e9 g8 f
) D+ J# D% x4 a1 s& t 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 % B4 {& h- u8 ~ i/ i$ R
; @' ^4 x- G% w& L/ _( X 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 . g0 `3 Z/ c7 E# g6 y6 F# O
5 ?1 y3 ?. w' B5 l厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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! j/ ~. t# m- A5 N+ V: w- q 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 厦门越野联盟6 L! y- ?4 @2 w5 b* M& M
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‘三多’防骨质疏松 + q# E2 L8 A, G) Z1 Q7 s
) x6 K* h) S' S+ Z& ?1.jeeplive.com 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 1.jeeplive.com; n* ~9 g( T/ b0 q4 ?( I' h
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
