久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 3 t, G* m7 _1 P B; d+ W: [
& A. \& l5 p; B7 t 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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5 v% `( Y- T) G! ]% m 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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* S0 }' h8 x" l% N+ [/ W( s7 w9 L! P+ w1.jeeplive.com 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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7 ]8 {' s$ Y0 e7 ]& Q/ Q5 K8 s 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 1.jeeplive.com% T/ o2 D8 r7 `3 o
* l O( d1 a7 \! ?. p1.jeeplive.com 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 $ \) {7 L' I( W& a, ^% d2 Z
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 1.jeeplive.com' n# X. c5 N; ~. g/ ~& K
! X% ?6 n. e' H% t" i5 j厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 2 l( J( H' I/ t7 B
. i( E, ^& A8 f" q1.jeeplive.com ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 1.jeeplive.com8 l5 O5 W! q( m; l8 F. ?- R
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 厦门越野联盟6 ?% ], A& }6 b8 A& W4 [. j! y
5 V- ~5 C. f2 i: R$ c) o! _& Z0 w1.jeeplive.com 2）多补充维他命D
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) x7 `8 N, w. T3 t5 v- G 帮助吸收钙质。 9 B7 A9 I/ @1 v) a1 e3 ?3 w0 Q
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3）多做运动 厦门越野联盟) c" o! C% P5 Y" q
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如：快走、跳舞、太极。
