久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 9 M1 Z' n% v8 Y8 u/ _. v1 D& N \
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 1 j2 ^1 X4 x' j! e, u& }' [3 ^
" m! [. f0 g/ ^2 |9 t 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 1.jeeplive.com( _* H; P( ^1 R* k0 c
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 % ?! s5 c$ _2 \4 L/ O# v% D" C
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 6 s# G5 C+ V1 @7 l0 [* B; B
. ^; D! J3 Y, y' E1.jeeplive.com 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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* X% E/ w3 a6 W/ T6 i* T7 ^' W厦门越野联盟 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
' ^* [5 A' K- A. V k; q, i; d
, N- U) c: C9 G, d3 s厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 1.jeeplive.com" b0 ]! d6 [% @8 n. n
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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/ Z+ L' z0 q2 U; M' |+ J, \ ‘三多’防骨质疏松 1.jeeplive.com" Z' [( i/ O5 N) L9 n( c
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1）多喝牛奶豆奶 5 Q9 L, k$ P! y9 t7 }
$ m9 q# y# n. U9 P) [- t9 ]) Z: u, x厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D , U4 `$ X! ^8 W
" d1 D$ C- w8 {. X2 Q 帮助吸收钙质。
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1 q3 j2 H* [! @6 ~1 N8 H$ K) p1.jeeplive.com 3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
