十大最伤女人身的睡觉习惯
$ ]& z" k7 c4 H5 k/ e0 m% v8 X I5 a* @2 w! R/ d0 K5 d
$ S2 r: t, ]; _! { f
# v6 w' b5 J) \/ U( `) a 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
; n- }% i6 N$ X4 m9 T6 S& Y0 ~& M1.jeeplive.com
& H+ u% G P# b/ t2 q1 [ , g$ M! l- n) Z! P. y# T
5 _. U* ?( j+ N P; t( n+ n
1、睡前生气
& b9 @4 X& |) h0 N: @
睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
1 k u; F. [$ n9 C" P. U 2、睡前饱餐
0 B5 d) Z/ h z& C$ v( Z
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
' [3 S$ W7 T- H* l6 p& d7 \# z) G厦门越野联盟 - W, ~3 ~/ w; U( `
* Q/ u: n S5 L" B厦门越野联盟
) y0 F9 @! E' H
3、睡前饮茶
厦门越野联盟& Q8 X/ L/ x2 N" r
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
厦门越野联盟( Z1 d. k% g( f; T- Q: H) N
4、剧烈运动
1.jeeplive.com* O" h# n8 r' O/ P0 d0 R9 u+ U
睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
4 ^/ V2 p# n, b, r3 r
1 i) p- O+ l% _8 h# O1.jeeplive.com
9 H" `# }) K7 \8 [
1.jeeplive.com) K4 S. V/ U- Y1 h
5、枕头过高
9 Q! V0 W" x. V$ H9 K4 R
从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;高,会影响唿吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
7 f6 \1 F4 |: Y, K; z5 r; d* ^0 k
7 C0 d* z! T) M$ R# S
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。
! l( V' \; ~! o! _" F+ s* t2 s
6 L- D- R9 m2 N " N0 D5 K B3 ?6 m [% I3 r0 |
1.jeeplive.com* ?: f: z. ]6 S5 Q* _; W1 @. G; D
7、被子蒙头
) e, ? {4 m; f4 C1 {" z3 {' V5 C 以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
厦门越野联盟" H& k; j) w3 w2 _3 ~! N" M
1.jeeplive.com" r# _# `- e! y& W' d& `
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。
6 J5 J( q* f S
1 O( N& [( o5 z0 k厦门越野联盟
1 b! ^! X8 j. E& v! @* a
9、坐着睡
; K! b7 h. A4 l: c: W: Q) A 有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方 一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。
8 ?9 H, r! A0 ?厦门越野联盟 10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜