健身时这些信号要警惕

头晕  `0 }8 B2 ?) U$ c

) w4 |5 p. W! t) I$ a( l　　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。
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( \9 t6 Q2 j# L) p0 M5 C1.jeeplive.com　　头痛6 r7 ?% C/ C- O5 y  m

! i1 j) J9 Z5 g, h6 o　　头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。% ^6 `- D! c+ l- u8 E' K4 \

$ m0 N& l$ K0 m; E" C) h　　气喘
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1 G: x8 F0 J; A+ K. @& L. j　　喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。- V: w  G7 U, `- k8 y& m! D' {" J

" F) a- t1 T  K+ G; J　　口渴
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& m1 @1 U% V" W1 q1 C　　运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。, @5 a: N  X' n' `) \

+ P3 Q( I+ ?: g. r9 t8 N0 D　　疲乏
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. R- P& h0 M' w/ Y3 @. M" k　　健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。8 \6 F4 R7 E% @. k* ^0 q9 I$ H" X

% x: v% o! g; c0 ~& Q+ |9 D　　疼痛3 j0 U' Y1 h3 _" A
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　　刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节有无损伤。